Ľan je všestranná rastlina, ktorá sa používa na výrobu škály výrobkov, od mydla a papiera po lieky a farbivá. Mnoho rôznych častí ľanovej rastliny sa môže použiť pri výrobe spotrebného tovaru a semená sú cenené ako bohatý zdroj výživy. Ľanové semienko môže byť dobré pre mužov, aj keď sa zdá, že nie je ideálne na základe vašich osobných výživových potrieb.
Bohaté vlákno
Ľanové semienko je bohaté na vlákninu, pretože každá 1 polievková lyžica. Podávanie poskytuje 2,8 g vlákniny. Dietné vlákno je dôležité pre každého, pretože podporuje trávenie zdravia a poskytuje pocity sýtosti. Avšak konzumácia vlákien môže byť pre mužov prioritou, pretože Národná akadémia vied odporúča, aby muži konzumovali viac vlákniny ako ženy. U mužov vo veku 50 rokov a mladších je odporúčaný príjem 38 gramov denne. Ak máte viac ako 50 rokov a mužov, snažte sa o 30 gramov denne.
kalórií Hustý
Ľanové semienko je kalóriovo husté, čo je prospešné pre mužov, ktorí majú zvyčajne vyššiu potrebu kalórií než ženy. Každých 1 polievková lyžica. podávanie ľanového semena poskytuje 55 kalórií, čo z neho robí viac kalórií-hustý ako mnoho iných druhov potravín, dokonca aj cukor, ktorý obsahuje 35 kalórií na 1 polievkovú lyžičku. porcie. Jeho kalórie-husté vlastnosti pochádzajú z veľkej časti z jeho obsahu tuku - tuk obsahuje viac ako dvojnásobok kalórií na gram ako sacharidy alebo bielkoviny. Ľanové semená obsahujú omega-3 mastné látky, čo je typ mastnej kyseliny, ktorá podporuje kardiovaskulárne zdravie.
Bohatý v horčíku
Ľanové semienko je bohaté na horčík, minerál, ktorý je životne dôležitý pre vaše zdravie, pretože pomáha regulovať funkciu svalov a nervov, ako aj silu kostí a imunitného systému. Navyše výskum z časopisu "Biological Trace Element Research" z apríla 2011 zistil, že zvýšený príjem horčíka podporuje zvýšené hladiny testosterónu, primárneho mužského hormónu.
Bohaté na vápnik
Ľanové semienko je bohaté na vápnik, minerál, ktorý podporuje silu kostí a ktorý môže mať aj osobitné výhody pre mužov. Štúdia publikovaná v decembri 2008 vydania "Biological Trace Element Research" zistila, že vápnik môže pomôcť podporiť zvýšené hladiny testosterónu.
