Mlieko a iné mliečne výrobky poskytujú tehotným ženám významné živiny. Zatiaľ čo je možné získať živiny v mlieku z iných zdrojov, konzumácia mlieka v tehotenstve sa spájala s lepšími výsledkami tehotenstva v klinickom výskume. Podľa odporúčaní USDA by tehotné ženy mali každý deň konzumovať tri šálky mlieka alebo iných mliečnych výrobkov. Mäso s netukovým a nízkotučným obsahom sú zdravšie voľby pre tehotné ženy ako znížené množstvo tuku a plnotučné mlieko, ktoré obsahujú vysoké množstvo nasýteného tuku.
vápnik
Mlieko je dôležitým zdrojom vápniku pre tehotné ženy. Ak počas tehotenstva nekonzumujete dostatok potravy s obsahom vápnika, ako je mlieko, stratíte vápnik z kostí, aby ste splnili potreby vášho dieťaťa na tento minerál. Počas tehotenstva ženy staršie ako 19 rokov potrebujú denne 1000 mg vápnika, zatiaľ čo ženy do 19 rokov potrebujú 1300 mg / deň. Jeden šálka nízkotučného mlieka poskytuje 305 mg vápnika, takže pitie troch šálok denne vám pomôže uspokojiť väčšinu denných potrieb vápnika počas tehotenstva.
proteín
Mlieko je vynikajúcim poskytovateľom bielkovín, pričom šálka nízkotučného mlieka ponúka 8,22 g. Proteín má počas tehotenstva množstvo dôležitých funkcií, vrátane nahromadenia maternice, krvného zásobenia, prsníkov a tkanív dieťaťa. Podľa Ohio State University je nedostatočný príjem bielkovín počas tehotenstva spojený so zníženou pôrodnou hmotnosťou a zdravotnými problémami u detí. Okrem poskytovania viac ako 90% denných potrieb vápnika vám pitie troch šálok mlieka s nízkym obsahom tuku každý deň pomôže splniť viac ako tretinu vašich proteínových potrieb v tehotenstve.
Vitamín D
Mlieko je jedným z mála diétnych zdrojov vitamínu D, čo je základná živina počas tehotenstva na prevenciu neonatálnych rachiet a nízkej pôrodnej hmotnosti. Podľa výskumu zverejneného v časopise Canadian Medical Association Journal v roku 2006, zatiaľ čo väčšina živín v mlieku môže byť získaná z iných potravín alebo doplnkov, vitamín D je zriedkavý v potravinových zdrojoch mimo obohateného mlieka. Jedna šálka obohateného mlieka s nízkym obsahom tuku poskytuje 117 IU 600 IU vitamínu D, ktoré potrebujete každý deň tehotenstva. tri šálky denne poskytujú 59 percent vašich potrieb.
výskum
Niektoré klinické štúdie skúmali špecifické účinky mlieka vo vzťahu k výsledkom tehotenstva. Vyššie uvedený výskum "CMAJ" zistil, že ženy, ktoré vypili jeden šálok mlieka alebo menej každý deň, zrodili menšie deti ako matky, ktoré vypili viac mlieka, pričom každý pohár zvýšil dennú spotrebu mlieka a zvýšil pôrodnú hmotnosť o 41 g. Iný predbežný výskum predložený na výročnej schôdzi Americkej akadémie neurologie v apríli 2010 zistil, že riziko roztrúsenej sklerózy je nižšie u žien narodených matkám s vysokým príjmom mlieka počas tehotenstva.
