Ak máte problémy s koncom víkendu, nie ste sami. Podľa nového prieskumu spánku je nedeľa najďalej najhoršia noc v týždni, keď ide o uzavretie očí, pričom takmer štvrtina (23%) ľudí sa v nedeľu dopustila nespavosti.
Aplikácia na rozjímanie Calm.com vypočula skupinu 4 279 Američanov a Britov a 49% z nich dokázalo určiť konkrétnu noc v týždni, počas ktorej bolo pre nich najťažšie spať. Takmer polovica z tejto skupiny (46 percent) uviedla, že nedeľa bola najhoršou nocou pre nespavosť, zatiaľ čo 17 percent z nich vymenovalo pondelok ako noc, keď mali najväčší problém spať.
Čo zistila správa bola najlepší noc na spánok? Vo štvrtok, pričom iba 5 percent skupiny sa snaží dosiahnuť odpočinok na tom, čo niektorí môžu nazvať "nový piatok".
"Nedeľa môže byť deň odpočinku, ale zdá sa, že je to noc neklidu," vysvetlil Michael Acton Smith, spoluzakladateľ spánku, v tlačovej správe. "Štvrtok, naopak, sa zdá byť pravou nočnou prestávkou."
Dr. Steve Orma, klinický psychológ a odborník na nespavosť, ktorý sa objavil v aplikácii, hovorí Daily Mail, že dôvod, prečo ľudia spia tak strašne v nedeľu, má pravdepodobne spoločné s nepravidelnými víkendovými plánmi, ktoré môžu určite odhodiť spánok. Nedeľa-večer nespavosť môže byť tiež kvôli úzkosti, ktorú mnohí ľudia cítia pri návrate do práce v pondelok. Prejdite pár dní dopredu a väčšina z nás sa vrátila do nášho normálneho štandardu do štvrtka, a preto si v noci spíte lepšie ako v akejkoľvek inej noci v týždni.
"Mnohí ľudia idú do postele neskôr v piatok a sobotu v noci a neskôr spia v sobotu a nedeľu ráno," vysvetľuje Orma. "Takže keď idú spať v nedeľu večer, často nie sú unavení. A potom, keď nemôžu spať, začnú premýšľať o tom, prečo nespí, čo len zhoršuje veci. "
A ak strávite víkendy, ktoré môžu vyrážať, môže to tiež prispieť k nedočku spánku. "O víkendoch ľudia pijú viac alkoholu, čo určite naruší spánok," poznamenáva Orma.
Tento výskum je v súlade s štúdiou z roku 2015 v Spojenom kráľovstve, ktorú uskutočnila spoločnosť Tune Hotels Group, ktorá zistila, že štvrtina ľudí trpí "nedeľnou nespavosťou". Účastníci zaznamenali úzkosť týkajúcu sa dochádzania do práce a práce vo všeobecnosti ako najväčších vinníkov ich nedôveru v nedeľu , Nedávny prieskum spoločnosti Monster.com tiež určil, že 76 percent Američanov hlási, že majú "naozaj zlé" blues v nedeľu.
Čo môžete urobiť, ak trpíte nedávnou nespavosťou? Skúste vyhnúť sa mobilnému telefónu a urobte tak miestnosť čo najtemnejšie a tichšie a čítajte 15 minút pred spaním. (Pozrite sa na viac osvedčených tipov pre dobrý spánok.)
A zatiaľ čo nedeľné noci môžu byť psychologicky znepokojujúce, stačí vedieť, že tam je veľa ľudí, ktorí si užívajú ranné hodiny. Nedávna štúdia v Spojenom kráľovstve určila, že najobľúbenejšie obdobie v týždni na sex je v nedeľu o 9:00.
Co si myslis?
Ktorý deň v týždni máte najviac problémov so spánkom? Súhlasíte so zisteniami tejto štúdie? Prečo si myslíte, že ľudia zápasia so spánkom v nedeľu?
