Berieme vitamíny, aby sme udržali dobré zdravie a udržali naše telo funkčné na svojej optimálnej úrovni, ale nie všetky mechanizmy vitamínov sú pozitívne. Môže to byť nepríjemné vedľajšie účinky vitamínov. Niektoré vitamíny sú spôsobené zaťažením tráviaceho traktu, ktoré môže zahŕňať nadúvanie, plyn, pálenie záhy, hnačku alebo zápchu. Pred vylúčením vitamínu môže byť prospešné upraviť dávku, ktorú užívate. Ak je ktorýkoľvek z príznakov závažný, vyhľadajte radu odborného lekára.
Vitamín A
Vitamín A je dôležitý pre náš rast, najmä pre pokožku a oči. Dokonca sa ukázalo, že pomáha predchádzať vzniku katarakty a zohráva úlohu v novom bunkovom raste. U niektorých ľudí však môže vitamín A spôsobiť nevoľnosť s možným zvracaním. Vo vysokých dávkach môže vitamín A spôsobiť extrémne problémy s trávením a stavom, ktorý ovplyvňuje tok žlče z pečene do čriev.
B-komplex vitamínov
Existuje viac ako tucet druhov vitamínu B, ktoré môžu pomôcť zvýšiť imunitu tela a poskytnúť energiu, aby sa udržala. Mnohé vitamíny B-komplexu tiež spôsobujú trávenie u tých, ktorí ich užívajú. Najčastejšie spôsobujú gastrointestinálne problémy sú: riboflavín; niacín; inositol; kyselina listová; cholín; a vitamín B-12
Vitamín C
Spotreba vitamínu C je veľmi častá, najmä pre tých, ktorí sa snažia bojovať proti bežnej chlade. To je tiež prospešné pri tvorbe kolagénu v tele a pomáhajú pri absorpcii železa, National Institute of Health správy. Odporúčaná dávka vitamínu C je 75 až 90 miligramov denne pre dospelých. Hoci sa zistilo, že vyššie dávky sú bezpečné, vitamín C pravdepodobne spôsobuje trávenie trávenia, hnačku a gastritídu, keď sa dávka zvyšuje.
Vitamín D
Dostávame vitamín D zo slnka, ale doplnky sa ukázali ako užitočné pre udržanie vápnika v tele pre posilnenie kostí. Vitamín D môže tiež udržať vysoký krvný tlak pod kontrolou a môže poskytnúť istú ochranu proti rakovine, podľa National Institutes of Health. Vitamín D je často zahrnutý v produktoch vápnika, preto by ste mali byť opatrní pri užívaní doplnku vitamínu D s doplnkom vápnika. Príliš veľa vitamínu D môže spôsobiť príznaky poruchy trávenia.
