V prípade prvých štyroch až šiestich mesiacov života dieťaťa Americká pediatrická akadémia odporúča, aby kŕmili len materské mlieko a dojčatá, ktorým sa podávalo kŕmenie, by mali dostať až do tohto veku formu. Okolo 8 až 12 mesiacov však môžete uviesť dojčenú výživu a malé kúsky stolového jedla. Ak je vaše dieťa neznášanlivé s laktózou alebo nemôže mať mliečne výrobky, existuje veľa výberu potravín, ktoré obsahujú zdravé tuky pre rastúce deti.
avokádo
Avokádo je zdrojom mononenasýtených tukov zdravých pre srdce, ktoré tiež zvyšujú príjem tela dieťaťa. Skúste nakrájanie avokáda na polovicu a rozmrazte ho a potom ho dajte dojčeniu lyžičkou. Keď je pripravený na stolové jedlá a nakŕmiť sa, nakrájajte malé kúsky avokáda a ponúknite ich malému jednému s obedom alebo večerou alebo ako občerstvenie.
Mäso a ryby
Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú tiež srdcovo-zdravé tuky. Ryby tiež vločkovať do malých kúskov, ktoré sú pre dieťa ľahké na hubnutie alebo ďasno. Vyskúšajte pečenie lososa a dajte svojim deťom vločky a nakrájané kúsky lososa. Môžete tiež pripraviť mleté hovädzie mäso podávané v jemných kúskoch pre dieťa, pretože má vysoký obsah tuku, bielkovín a železa. Keďže mleté hovädzie mäso môže mať vysoký obsah cholesterolu a nasýtených tukov, slúži len príležitostne.
Zdravé korenie
Či už pripravujete cestoviny pre malé deti alebo pečieme malé mäso, skúste ľahký náter olivového oleja, repkového oleja alebo rastlinných olejov. Tieto typy olejov obsahujú nenasýtené zdravé tuky, ktoré pomáhajú deťom rásť bez upchatia malých tepien. Ľahké semienko je ďalším zdrojom omega-3 mastných kyselín, takže skúste pokropiť na ovčie krmivo dieťaťa alebo ryžové obilniny na pridaný zdravý tuk.
Porozprávajte sa so svojím pediatrom
Prvý rok dieťaťa je zaneprázdnený a potrebuje viac tuku, ako sa vyvíja jeho telo. Je dôležité vytvoriť zdravé stravovacie návyky a kŕmiť zdravé detské formy tuku namiesto príliš veľa dezertov alebo zemiakových lupienkov. Porozprávajte sa so svojím pediatrom o primeranom množstve tuku a kalórií pre vaše dieťa ao obavách o intolerancii laktózy alebo alergii na mliečne výrobky.
