Ketogénna diéta je dieta s vysokým obsahom tuku, s nízkym obsahom sacharidov používaná na liečbu neovládateľnej epilepsie. Táto strava sa používa už v biblických časoch, hoci sa stala lekársky uznávanou epilepsiou v roku 1921. Ketogénna strava sa stala populárnou v 90-tych rokoch s mediálnym pokrytím a filmom "First Do No Harm" v hlavnej úlohe Meryl Streep. Diéta má dobre zdokumentované vedľajšie účinky, ale roky praxe s ňou umožnili odborníkom zlepšiť liečbu, znížiť vedľajšie účinky a zlepšiť výsledky pre tých, ktorí majú strave. Zápcha je najčastejším vedľajším účinkom ketogénnej diéty.
Zvyšovanie vlákien
Špecializovaný dietetik vypočítava ketogénnu stravu na základe individuálnych potrieb, aby poskytol presný pomer tuku k uhľohydrátom a proteínom. Diéta má extrémne nízku hladinu sacharidov, eliminuje všetky zrná bohaté na vlákninu a výrazne obmedzuje dávky ovocia a zeleniny. Nezvyčajná rovnováha medzi tukom a uhľohydrátom drasticky znižuje príjem vlákniny, čo vás vystavuje vysokému riziku zápchy. Pri plánovaní vašich ketogénnych jedál s dietetikom si vyberajte zeleninu s vysokým obsahom vlákniny v plátkoch jedla, ako sú špargľa, uhorky, zelené papriky a squash. Môžete tiež jesť 25 gramov hlávkového šalátu denne ako voľnú stravu, aby ste zvýšili príjem vlákniny.
Udržiavanie adekvátnej hydratácie
Historicky bola voda obmedzená na ketogénnu stravu; toto už nie je bežnou praxou. Zabezpečenie primeranej hydratácie je ďalšou stratégiou na zníženie zápchy. Ak idete viac ako tri dni medzi pohyby čriev, mali by ste hovoriť so svojím lekárskym tímom o zvýšení príjmu tekutín.
Vrátane oleja z avokáda a MCT
Ďalšia úprava diéty na zlepšenie zápchy je úprava vašich plánov na jedlo tak, aby zahŕňala MCT - triglycerid so stredným reťazcom - olej alebo avokádo. Olej MCT a avokádo majú prirodzene laxatívny účinok. MCT olej môžete predpísať váš diétny tím alebo kúpiť cez pult. Dôležité je začať s pomalým MCT olejom, pretože vysoké dávky môžu spôsobiť nepríjemné pocity v žalúdku. Diskutujte o všetkých zmenách stravy alebo o doplnkových doplnkoch s výživovým tímom.
Diskutovať o alternatívach
Ak úpravy výživy nezlepšia váš črevný vzor, možno budete musieť urobiť ďalšie opatrenia. Diskutujte so svojim diétnym tímom ďalšie alternatívy, ako sú preháňadlá bez cukru alebo zmäkčovadlá stolice. Niektoré bežné preháňadlá používané s ketogénnou diétou sú polyetylénglykol 3350, hydroxid horečnatý a minerálny olej. Ak je to potrebné, môže byť použitý aj glycerínový čapík.
