Kŕče chudnutia ponúkajú vynikajúci doplnok k úsiliu o zníženie telesnej hmotnosti tým, že vám dávajú prostriedky na kontrolu vášho kalorického príjmu. Nie sú však vytvorené všetky tiecinky. Ak máte celiakiu alebo máte neznášanlivosť na glutén, vaše možnosti sú obmedzené na potraviny bez lepok. Konzumácia lepok môže spôsobiť príznaky, ako je trávenie gastrointestinálneho traktu a anémia, vysvetľuje celiakijská choroba.
Čo je lepok?
Gluten je bielkovina nachádzajúca sa v pšenici, jačmeni a raži. Pre niektorých jedincov môže konzumácia lepku spúšťať autoimunitnú odpoveď, ktorá spôsobuje poškodenie vĺn tenkého čreva, vysvetľuje MayoClinic.com. Tenké črevo je primárnym miestom absorpcie živín. Ak dôjde k poškodeniu, môže osoba s citlivosťou na glutén vyvolať nedostatky živín. Bezpodmienečný chlieb na chudnutie je nevyhnutný pre ľudí, ktorí netolerujú lepok.
výhody
Primárny prínos beztrieskových chlúhov bez obsahu lepku má kontrolovanú veľkosť porcie. To vám môže pomôcť pri strate hmotnosti, ak použijete trepanie ako náhradu jedla. Koktejl s vysokým obsahom bielkovín vám ponechá dlhšie pocit sýtosti, čo vám pomôže vyhnúť sa snackingu a prejedaniu. Keď pijete komerčne dostupné kokteily, vaše riziko reakcie z krížovej kontaminácie sa značne zníži.
dôležité informácie
Ak máte neznášanlivosť na lepok, musíte sa postarať o to, aby ste si vybrali tlmenie hmotnosti. Prídavné látky, ako je farbivo potravín, karamelová farba a dextríny, môžu obsahovať lepok, varuje Celiac.com. Pre niektorých ľudí môže dokonca aj nepatrné množstvo gluténu vyvolať reakciu. Budete si potrebovať opatrne prečítať štítok pre prísady ako sladké mlieko alebo sirup a iné zložky obsahujúce lepok.
Označenie FDA
Našťastie zákon o označovaní a ochrane spotrebiteľských alergénov z roku 2004 dal Úradu pre potraviny a lieky v USA, alebo FDA, právomoc vypracovať kritériá na označovanie bez lepku. Ak hľadáte komerčne dostupný výrobok, kritériá označovania bez lepku vám môžu pomôcť pri voľbe zdravšej voľby pri chvenia chudnutia. Vzhľadom na to, že došlo k zvýšeniu povedomia o ochoreniach, ako je celiakia, sú k dispozícii ďalšie výrobky bez lepku, ktoré vám pomôžu nájsť produkt, ktorý vám bude najlepšie pracovať.
Domáce kokteily
Môžete tiež vytvoriť vlastnú domácu chudnutie pomocou prísad, ktoré sú prirodzene bezlepkové. Mliečne výrobky, ovocie a prášok z srvátkovej bielkoviny môžu slúžiť ako základ pre chutné chvenie. Ak máte citlivosť na lepok, je pravdepodobné, že ste si vedomí druhov potravín, ktoré môžete jesť. Vytváranie vlastných kŕmení chudnutie trvá dohady z výberu obchodnej značky potrasenie pre pomoc pri úsilí o stratu hmotnosti.
