Kortikosteroidy sa často nazývajú steroidy. Tieto lieky na predpis sa používajú na liečbu zápalu. Jedným z vedľajších účinkov týchto liekov je prírastok hmotnosti v dôsledku zvýšenej chuti do jedla spôsobenej liekmi, podľa The Radiation Oncology Online Journal (ROOJ). Je však možné schudnúť, keď ste na liečbu steroidmi na predpis.
Krok 1
Naplánujte si jedlo. Pretože steroidy vás hladia, mali by ste sa rozhodnúť, že budete jesť malé jedlo každé dva až štyri hodiny, pričom prvé jedlo dňa bude raňajky krátko potom, ako sa zobudíte.
Krok 2
Jedzte zdravú výživu. Vaša strava, zatiaľ čo steroidy, by mala byť diéta s nízkym obsahom cukru, ktorá má nízky obsah kalórií. Ľahké bielkoviny, mlieko, zelenina, zrná, ovocie a oleje by mali byť zahrnuté vo vašej každodennej strave.
Krok 3
Obmedzte množstvo cukru, ktoré konzumujete. Chemocare.com uvádza, že kortikosteroidy môžu spôsobiť zvýšenie hladiny cukru v krvi. Vyberte si komplexné sacharidy, ako sú celozrnné plody, ako je ovsená múka alebo hnedá ryža, namiesto jednoduchých cukrov, ako je cukrík alebo koláč. Obmedzte množstvo cukru, ktoré pridáte do nápojov, a obmedziť množstvo škrobovej zeleniny, napríklad zemiakov alebo kukurice, ktoré denne jedíte.
Krok 4
Píšte najmenej 8 až 10 pohárov vody denne, aby ste kontrolovali množstvo steroidnej retencie vody, ktorú trpíte. Zadržiavanie vody môže viesť k prírastku hmotnosti. Noste so sebou fľašu vody, aby ste mohli často piť.
Krok 5
Cvičte najmenej 60 až 90 minút denne pri miernej cvičení. Toto je množstvo cvičenia odporúčané Americkou akadémiou športovej medicíny (ACSM). Chôdza s rýchlym tempom a plávaním sú vhodné cvičenia. Keď cvičíte, mali by ste byť schopní hovoriť, ale mali by ste sa potiť.
Tipy
- Niektoré potraviny, ako silné korenie, sýtené nápoje a kyslé potraviny, ako napríklad rajčiaky alebo citrusové plody, môžu dráždiť žalúdok. Naplánujte si jedlo s týmto na mysli.
varovanie
- Neužívajte žiadne doplnky na zníženie telesnej hmotnosti, keď užívate steroidy, pokiaľ Vám lekár nepovolí doplnky. Mnoho doplnkov a liekov nebude správne fungovať, keď užívate steroidy a niektoré môžu mať vplyv na spôsob, akým steroidy fungujú.
