Je bežné, že v noci prežívate slabosti a nepohodlie v nohách. To spôsobuje túžbu neustále rozťahovať a otestovať nohy, čo bráni pokojnému spánku. Niektoré problémy môžu viesť k týmto symptómom. Je dôležité, aby ste dostali správnu diagnózu od svojho lekára, aby ste mohli riešiť problém a získať zvyšok, ktorý potrebujete.
Možné príčiny
Jednou z najčastejších príčin slabých končatín a pocit, že ich treba v noci neustále rozťahovať, je syndróm nepokojných nôh, čo je stav s neznámou etiológiou. RLS vytvára neustálu túžbu pohybovať nohy, najmä pri nočnom ležaní. Ďalšie zdravotné problémy, ktoré môžu vyvolať podobné príznaky, sú fibromyalgia a poruchy súvisiace s nervom. Môžete tiež pocítiť účinky zlého obehu v končatinách, ktoré môžu byť výsledkom cukrovky. Len lekár môže poskytnúť presnú diagnózu vášho konkrétneho prípadu. Ďalšie stavy, ktoré môžu spôsobiť slabé končatiny a potrebu natiahnutia, sú nadmerné preťaženie, ku ktorým dochádza pri príliš veľa fyzickej aktivity v krátkom čase, nadmernej stimulácii pred spaním a nadmerného stresu.
Lekárska návšteva
Naplánujte si návštevu svojho lekára, ak vaše symptómy nohy trvajú dva až tri dni. Buďte pripravení dať svojmu lekárovi presnú históriu zdravia, pretože bude závisieť od vášho popisu a účtov, aby mu pomohol vytvoriť presnú diagnózu. Podľa MayoClinic.com je RLS typicky diagnostikovaná po hlásení príznakov a vylučuje iné možné príčiny krvou a inými testami. Zoznámte sa so všetkými liekmi, tak predpismi, ako aj voľnopredajnými, ktoré ste poskytli svojmu poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti. Zahrňte akékoľvek doplnky, ktoré užívate v zozname liekov.
Domáca starostlivosť
Po návšteve svojho lekára sa zapojte do aktivít starostlivosti o seba spolu s užívaním akýchkoľvek liekov, ktoré lekár predpisuje. Urobte zmeny v životnom štýle, ktoré pravdepodobne pomôžu lepšie odpočívať v noci aj pri problémoch s nohami. Medzi ne patrí denné cvičenie, zníženie množstva kofeínu, ktorý konzumujete, a vylúčenie tabakových výrobkov. V noci by ste mali precvičiť rituál pred spaním, ktorý by mohol zahŕňať strečing, masáže, meditáciu a teplú kúpeľ. Taktiež by mohlo byť užitočné, ak užívate liek na zmiernenie bolesti, ako je ibuprofén alebo aspirín pred spaním. Spánok v ponožkách, ak vaše nohy majú tendenciu zchladnúť alebo znížiť teplotu v miestnosti v teba príliš teplé v posteli.
varovanie
Uvedomte si varovné príznaky spojené s problémami nočnej nohy. Symptómy zahŕňajú znecitlivenie v nohách, zmenu farby, najmä ak jedna alebo obe nohy sú modré. Podľa New York Times Health Guide, chlad a bledosť končatín môžu signalizovať niečo nesprávne. Tiež opuch alebo zahrievanie vo vašich končatinách môže naznačovať infekciu. Ak sa vyskytne ktorákoľvek z týchto udalostí alebo ak sa Váš stav časom zhoršuje, kontaktujte lekára čo najskôr, aj keď ste dodržali odporúčania lekára a používali metódy domácej starostlivosti.
