Aminokyselinový derivát L-theanín, tiež známy ako Y-glutamyltylamid, sa vyskytuje prirodzene takmer výhradne v čajových listoch. Je schopný prekročiť hematoencefalickú bariéru a je považovaný za psychoaktívny. Hoci tvorí až 2 percentá suchej hmotnosti čajových lístkov, množstvo, ktoré sa zvyčajne požíva prostredníctvom pitia čaju, je nepatrné. Vyššie dávky sa nedávno skúmali ako možný doplnok konvenčnej úzkosti, stresu, hypertenzie, depresie, poruchy spánku a schizofrénie. Výskum terapeutického potenciálu tejto zlúčeniny je stále v plienkach a nemožno ju považovať za rozhodujúci. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať L-theanin, aby ste zhodnotili, koľko môže byť pre Vás vhodné vzhľadom na Vašu anamnézu a iné lieky.
Mechanizmus akcie
Hoci sa L-theanín veľmi podobá stimulačnému neurochemickému glutamátu, nezdá sa, že L-theanín ovplyvňuje glutamátové dráhy v mozgu v akomkoľvek významnom stupni. Namiesto toho sa predpokladá, že L-theanín zvyšuje hladiny a aktivitu GABA, čo môže byť zodpovedné za veľa jeho anti-úzkostných účinkov. GABA je mozgový vlastný inhibičný neurotransmiter. Anxiolytické lieky, ako je Valium, pôsobia na GABA aktivitu, rovnako ako L-theanín. Druhotne L-theanín môže zmierniť hladiny dopamínu a serotonínu v mozgu, aj keď sa ešte určuje, ktoré oblasti mozgového zážitku zvyšujú alebo znižujú hladiny týchto neurotransmiterov.
Výskum úzkosti
V roku 2010 publikoval Dr. Michael Ritsner Technion-Izraelský technologický inštitút článok v časopise Journal of Clinical Psychiatry, v ktorom sa dospelo k záveru, že keď sa k existujúcemu farmakoterapeutickému režimu pridalo 400 mg L-theanínu, prinieslo štatisticky významné zníženie v príznakoch úzkosti. V menej prísnej štúdii z "Biologickej psychológie" v roku 2007 Dr. Kiriya Kimura z Nagoyskej univerzity zistila, že doplnenie L-theanínu malo za následok zníženie srdcovej frekvencie a hladiny stresu indikujúcich hormónov. Autori dospeli k záveru, že L-theanín by mal byť predmetom ďalšieho výskumu ako potenciálnej liečby úzkosti. Kimura však neskôr dospela k záveru, že ani L-theanín, ani benzodiazepínový liek proti úzkosti neboli preukázateľne účinné pri liečení indukovaných symptómov úzkosti.
Liekové interakcie a kontraindikácie
Nie je známe, že L-theanín interaguje s ľubovoľnými voľne predajnými liekmi alebo liekmi na predpis. Je možné špekulovať, že L-theanín môže zvýšiť účinky iných anxiolytik, sedatív alebo alkoholu. Vedľajšie účinky okrem bolesti hlavy sú zriedkavé a zahŕňajú závraty alebo poruchy gastrointestinálneho traktu.
Bezpečnosť a dávkovanie
Hoci FDA opätovne potvrdila ich klasifikáciu doplnkov obsahujúcich L-theanín ako "všeobecne uznávanú ako bezpečnú", je dôležité si uvedomiť, že dávky mnohých výživových doplnkov ďaleko prevyšujú 20 mg, ktoré sa všeobecne považujú za bezpečné. Štúdia na zvieratách zverejnená v roku 2006 podľa "Potravinovej chémie a toxikológie" nezistila žiadne nežiaduce účinky na správanie, spotrebu potravy, telesnú hmotnosť, klinickú chémiu, hematológiu, analýzu moču, morbiditu alebo mortalitu u študovanej populácie, ktorej sa podávalo veľké množstvo L-theanínu počas 13 týždňov , Podľa Drugs.com je letálna dávka taká vysoká, že je prakticky nemožné dosiahnuť pomocou bežného terapeutického použitia tejto zlúčeniny. V monografii publikovanej v roku 2010 "Recenzia alternatívnej medicíny" publikácia odporúča 200 mg dvakrát alebo trikrát denne na liečbu úzkosti. Napriek tomu sú potrebné dlhodobé štúdie u ľudí na stanovenie dlhodobej bezpečnosti vysokej dávky L-theanínovej terapie. Pred použitím nových doplnkov sa poraďte so svojím lekárom.
