Ľanový olej obsahuje omega-3 mastnú kyselinu, ktorá sa nazýva kyselina alfa-linolénová. Vaše telo musí konvertovať ALA na kyselinu eikozapentaenovú a kyselinu dokosahexaenovú - EPA a DHA - skôr ako sa môže použiť. Ľanový olej môže pomôcť pri znižovaní vysokého cholesterolu, minimalizácii zápalu a znížením rizika srdcových ochorení. Pretože systém premeny kyseliny alfa-linolénovej nie je veľmi účinný, výskum je stále zmiešaný, pokiaľ ide o to, aký prospešný ľanový olej je na liečenie týchto stavov.
Denné dávky
Ľanový olej nemá nastavené odporúčané dávkovanie. Skutočne záleží na tom, koľko EPA a DHA máte vo vašej strave, rovnako ako na celkovom zdraví, ale všeobecné odporúčanie je 1 až 2 polievkové lyžice denne. Ak užívate kapsuly z ľanového semienka, každý deň užívajte jeden až dva liečebné roztoky, odporúča Medical Center v Marylanskej medicíne. Váš lekár však bude musieť poskytnúť presnú dávku podľa vašich požiadaviek. Užívanie príliš veľa ľanového oleja môže zabrániť vstrebávaniu liekov, doplnkov a živín.
