Zelené a arašidové maslo obsahuje množstvo živín, z ktorých väčšina môže pomôcť s vašimi cieľmi na zníženie hmotnosti. Podľa americkej College of Sports Medicine je olej v arašidovom masle monosýtený a považovaný za zdravý tuk. Zdravé tuky vás môžu cítiť plne dlhšie a môžu vám zabrániť, aby ste príliš jedli pri jedle. Nielen, že arašidové maslo robí skvelé občerstvenie, ale keď sa kombinuje s celer, môže sa stať silným spojencom vo vašej chudnutie. Jedna porcia veľkej stopky celeru a 2 polievkové lyžice arašidového masla poskytuje približne 200 kalórií. Môžete znížiť porcie na polovicu a jesť jeden pre vaše ranné občerstvenie a jeden pre vaše popoludňajšie občerstvenie.
vlákno
Arašidové maslo a celer obsahujú vlákninu. Podľa Národnej asociácie pre posilnenie a kondicionovanie vláknina pomáha pri trávení a pomáha udržiavať zdravú hmotnosť a ako zdravé tuky vás môže dlhšie uspokojovať. Snažte sa dostať okolo 20 až 30 gramov vlákniny vo vašej strave za deň. Táto suma bude závisieť od vášho tela. 2-polievková lyžica servírovanie hladkého arašidového masla obsahuje 1,8 gramov vlákniny a 1 veľká stonka celeru obsahuje 1 gram vlákniny, čím sa vyrobí arašidové maslo a celerové jedlo v hodnote okolo 3 gramov vlákniny.
Zdravý olej
Zdravé oleje nachádzajúce sa v arašidovom masle majú vysoký obsah kalórií, ale sú nevyhnutné pre každú stravu. Tuky v arašidovom masle pomáhajú pri vstrebávaní vitamínov rozpustných v tukoch ako A a K. Pomáhajú tiež pri produkcii hormónov v tele. To je dôležité, pretože pri chudnutí chcete vytvoriť a udržiavať chudobnú hmotu. Hormonový testosterón hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní a raste svalovej hmoty. Bez dostatku zdravých tukov sa môže znížiť testosterón a budovanie svalovej hmoty bude ťažké.
voda
Celer obsahuje vysoký obsah vody, čo je ideálny spoločník pre zdravé tuky a extra vláknové arašidové maslo ponuku. Extra voda vám pomôže rýchlejšie odstraňovať odpad, aby ste si udržali menšiu váhu v žalúdku. Voda v zeleru tiež zaberie viac priestoru vo vašom žalúdku, čím sa budete cítiť plne rýchlejšie, takže nebudete nadváhať prejedaním.
dôležité informácie
Zatiaľ čo zeler a arašidové maslo ponúkajú silnú kombináciu vitamínov a makronutrientov, mali by ste byť opatrní, aby sa viac než dopriať. Arašidové maslo obsahuje 14 gramov tuku na lyžičku, čo je asi 130 kalórií len z tuku samotného. Vždy viete, aké sú vaše denné kalorické limity a ciele, a uschovajte sa na týchto dvoch, podľa toho, ako zodpovedajú vašim stravovacím potrebám. Celer sám o sebe je skvelé jedlo a pomôže vám cítiť sa plne rýchlo bez pridania príliš veľa kalórií. Ak ste veľmi aktívni, zeler a arašidové maslo môžu byť dôležitým spôsobom, ako nielen získať kalórie, ale aj bielkoviny, vlákniny a zdravé tuky v jednom.
