Aj napriek tomu, čo vás reklama môže viesť k uverovaniu, strata hmotnosti nie je tak jednoduchá ako popping pilulku. Stránka Hydroxycut naznačuje, že na získanie požadovaných výsledkov je potrebné vykonať zmeny vo vašej strave. Navyše je veľmi málo dôkazov o tom, že hlavná zložka prípravku Hydroxycut, zelenej kávy, funguje podľa tvrdení. Poraďte sa so svojím lekárom predtým, ako pridáte do stravovacieho režimu doplnok Hydroxycut alebo iné doplnky na zníženie telesnej hmotnosti.
Užívajte Hydroxycut ako režime
Tak ako pri akomkoľvek doplnku, Hydroxycut sa má užívať podľa návodu podľa štítku produktu, ktorý ponúka veľmi jasné pokyny na to, ako začať a zvyšovať dávku dvakrát denne na odporúčané dva kapsuly. Odporúča sa tiež, aby ste si ju užívali spolu s pohárom vody a pili si každý deň 8 až 10 pohárov vody počas užívania doplnku. Štítok vás upozorní na to, aby ste nezískali viac ako dve kapsuly za štyri hodiny a nie viac ako štyri kapsuly denne. Okrem toho by sa nemalo užívať do piatich hodín pred spaním.
Každá kapsula obsahuje 100 miligramov kofeínu, čo môže vysvetliť pokyny. Ako stimulant môže kofeín spôsobovať nežiaduce účinky vrátane úzkosti, rýchleho srdcového rytmu, ťažkosti so spánkom, nevoľnosti. Medzi ďalšie zložky patrí kávový extrakt robusta, tiež známy ako zelený kávový extrakt, papája a šafranový extrakt, rovnako ako extrakty maqui a amla, ktoré pochádzajú z ovocia.
Zmeňte svoju stravu, aby ste stratili svoju váhu
Hydroxycut odkazuje na štúdiu, ktorá ukazuje, že doplnok podporuje úbytok hmotnosti. Webová stránka uvádza, že študijné subjekty sledovali diétu s nižšou kalóriou. Je však dôležité poznamenať, že štúdia nezmieňuje stravu ani počet kalórií. Štúdia sa okrem toho neuverejňuje okrem webovej stránky spoločnosti Hydroxycut.
Na základe týchto informácií, aby bol Hydroxycut účinný, musíte vykonať zmeny stravy, aby ste znížili príjem kalórií. Strata hmotnosti vyžaduje zmenu vašej kalorickej rovnice, takže vytvárate vyváženosť negatívnych kalórií. Ak robíte 500-kalorický deficit každý deň na týždeň, stratíte 1 libru.
Účinnosť cvičenia
Podľa štúdie o lieku Hydroxycut sa účastníci podieľali aj na miernom cvičení. Pridanie cvičenia do vašej každodennej rutiny môže dopĺňať vašu kalorickú rovnicu ďalej do negatívnej roviny, aby vám pomohla pri vašom požadovanom úbytku hmotnosti. Ak nie ste aktívni, začnite s mierne intenzívnou aktivitou, napríklad svižnou prechádzkou, po dobu 30 minút päť dní v týždni. Keď sa vaša kondícia zlepší, budete chcieť zvýšiť intenzitu a trvanie, aby ste dosiahli úžitok zo straty hmotnosti. Vždy sa poraďte s lekárom skôr, ako začnete akýkoľvek cvičebný program.
Úvahy a upozornenia
Napriek tomu, že Hydroxycut tvrdí, že jeho hlavná zložka - zelený extrakt z kávy - podporuje úbytok hmotnosti, nemusí byť tak účinná, ako sa tvrdí. Revízna štúdia zverejnená v roku 2011 v správe "Gastroenterológia a výskum" uvádza, že zatiaľ čo sa zdá, že niektoré dôkazy o tom, že zelený extrakt z kávy pomáha ľuďom schudnúť, je zanedbateľná a podľa autorov recenzie bola metodika štúdií nízkej kvality. Nie je k dispozícii dostatok údajov na určenie bezpečnosti alebo účinnej dávky a dospeli k záveru, že je potrebné vykonať viac kvalitných výskumov, aby sa dokázali akékoľvek tvrdenia o jej účinnosti pri chudnutí.
Okrem toho je Hydroxycut zdrojom kofeínu a na základe odporúčanej dennej dávky štyroch kapsúl denne dostanete 400 mg kofeínu denne z doplnku stravy. MedlinePlus uvádza, že mierne množstvo kofeínu, - 400 miligramov denne - je pre väčšinu ľudí bezpečné. Ale ak pijete kávu alebo energetické nápoje ako doplnok k Hydroxycutu, môžete spotrebovať nadmerné množstvo. Príznaky predávkovania kofeínom zahŕňajú ťažkosti s dýchaním, zmätenosť, kŕče, halucinácie a zvýšený smäd a močenie. Pre vaše zdravie a bezpečnosť sa vyhýbajte akýmkoľvek iným zdrojom kofeínu z potravy alebo nápojov počas užívania Hydroxycutu.
Kvôli kofeínu a obmedzeným informáciám o kávovom extrakte, nesmiete užívať Hydroxycut, ak ste tehotná alebo dojčíte. Ak trpíte úzkosťou, máte problémy so spánkom, vysokým krvným tlakom, nepravidelným srdcovým srdcom alebo refluxom kyseliny, kofeín v doplnku môže zhoršiť váš stav a podľa MedlinePlusu by mal byť obmedzený alebo vyhnúť sa.
