Cvičenia DVD môžu byť pohodlné možnosti pre zaneprázdnených ľudí alebo ľudí s rozpočtom, pretože nemusíte cestovať do posilňovne alebo platiť za členstvo v telocvični. Insanity je fitness program s rôznymi DVD a pomôže vám získať tónovaný vzhľad, ak vynaložíte dostatočné úsilie. Uistite sa, že dostanete súhlas vášho lekára pred začatím akéhokoľvek cvičenia.
Beachbody a šialenstvo
Najpredávanejšie tréningové programy od Beachbody zahŕňajú P90X, TurboFire, Power 90 a Insanity. Insanity je 60-dňový program, ktorý obsahuje 10 cvičebných DVD a nevyžaduje žiadne ďalšie záťaže alebo vybavenie. Inštruktor pre každý tréning je Shaun T., vodca Hip-Hop Abs, ďalší program Beachbody. Cvičenie zahŕňa intervaly s vysokou intenzitou, plyometriky a aeróbne segmenty, ktoré vám pomôžu ovládať váhu a zlepšiť svoju kondíciu. Šialenstvo sľubuje tonizované telo do konca programu.
Posilnenie svalov
Šialenstvo môže pomôcť budovať silu a tónovať vaše svaly po celom tele. Rôzne tréningy v rámci programu Insanity zdôrazňujú tónovanie hornej časti tela a dolnej časti tela. Niektoré tréningy integrujú cvičenie pre vaše jadro a brušný. Výhody tréningu v oblasti odolnosti alebo silového tréningu zahŕňajú znižovanie rizika zranení, udržanie kostnej minerálnej hustoty a zlepšenie vašej sily, podľa Centrov kontroly a prevencie chorôb. Použitie vlastnej telesnej hmotnosti pre odpor je alternatívou k silovému tréningu s hmotnosťou. Šialenstvo tréningu nevyžaduje ďalšie vybavenie a dostanete tonizované len pomocou vašej telesnej hmotnosti.
Kalórie Burn
Šialenstvo vám môže pomôcť stratiť nadbytočný telesný tuk, aby vaše svaly boli viditeľné a aby vaše telo vyzrel. Ak chcete schudnúť, musíte vytvoriť deficit kalórií, alebo vynaložiť viac kalórií, než ste konzumovali. Podľa CDC, straty libier telesného tuku si vyžaduje deficit 3500 kalórií. Beachbody tvrdí, že môžete spaľovať až 1000 kalórií za hodinu, keď robíte šialenstvo. Šialenstvo trvá 30 až 86 minút.
dôležité informácie
S najväčšou pravdepodobnosťou budete mať tónovaný pomocou Insanity, keď budete sledovať program dôsledne. Okrem 10 tréningov obsahuje balík Insanity kalendár s 60-dňovým programom tréningu. On-line podpora Insanity vám môže pomôcť zostať motivovaná k cvičeniu. Program tiež prichádza s výživovým plánom, ktorý vám pomôže zvýšiť energiu počas cvičení. Okrem toho, že Insanity sa stáva tónovaným, môže vám pomôcť zlepšiť kardiovaskulárnu alebo aeróbnu kondíciu.
