Vaše telo príde počas bežného dňa v kontakte s množstvom chemikálií, znečisťujúcich látok a nezdravých potravín. Normálne je telo veľmi efektívne pri vyplavovaní toxínov, ale detoxikačné alebo detoxikačné programy sa stali obľúbenými spôsobmi, ako pomôcť zbaviť sa telo toxínov a pomôcť vám cítiť sa ľahšie a energizovanejšie. Cranberry water je jedna z takýchto nápojov, ktoré sa snažia pomôcť detoxizovať, ale obmedzené údaje podporujú nevyhnutnosť a účinnosť tohto prístupu. Avšak brusnice obsahujú zložky, ktoré spolu s výživnou stravou môžu pomôcť prirodzenému detoxikačnému procesu. Keďže existuje riziko detoxikačných programov, pred začatím programu sa porozprávajte s lekárom, aby ste prebrali riziká a prínosy a zabezpečili, že sú splnené všetky výživové a lekárske potreby.
O Cranberry Detox
V programe detonácie brusníc sú bobule rozdrvené a naplnené čistou vodou a táto brusnicová voda sa spotrebuje až niekoľkokrát denne. Zvyčajne brusnicová voda sa konzumuje samostatne počas niekoľkých prvých až niekoľkých dní programu, po ktorých sa do stravy pridávajú zdravé potraviny. Aj keď tento program tvrdí, že pomáha vypláchnuť toxíny z tela, existuje obmedzený výskum kvality na podporu týchto tvrdení. Niekoľko orgánov je zapojených do prirodzenej schopnosti organizmu zbaviť sa toxínov, vrátane pečene, obličiek, pľúc, čriev a kože. Avšak rastlinné chemikálie - známe ako fytochemikálie - z brusníc a voda spotrebúvaná v tomto pláne môžu zohrávať úlohu pri napomáhaní prirodzenému detoxiu tela.
Zdravotné výhody
Pitie veľkého množstva vody, či už obyčajných alebo infúznych nápojov, ako je brusnicová voda, je dôležité na to, aby pomohla telu odfiltrovať toxické látky, podľa článku zverejneného v auguste 2010 s názvom "Nutrition Review". Brusnice sú tiež dobrým zdrojom vlákniny, čo pomáha podporovať normálne pohyby čriev - prirodzenou cestou, ako sa telo zbaviť toxínov. Okrem toho, brusnice sú vynikajúcim zdrojom fytochemikálií, ktoré udržujú zdravie a znižujú riziko ochorenia. Ich prítomnosť v brusniciach môže priniesť mnohé zdravotné výhody - vrátane antioxidačnej aktivity - ale chýba špecifický ľudský výskum o úlohe cranberry v detoxikácii, podľa recenzie zverejnenej v novembri 2013 v čísle "Advances in Nutrition".
Potraviny bohaté na vitamín C môžu zvýšiť hladiny glutatiónu, silného antioxidantu a detoxikačného činidla, ktoré vyvinul telo, podľa výskumu zverejneného v septembri 2015 v časti "Preventive Nutrition and Food Science". Celé brusnice, ktoré sa používajú v brusinkovej vode, sú dobrým zdrojom vitamínu C, ale oveľa vyššie množstvá sa nachádzajú v vitamín C-posilnenom brusinkovom džúsu.
účinnosť
Podľa Národného centra pre doplnkové a integrované zdravie nie sú detoxické diéty a režimy - vrátane brusinkovej vody a iných šťavnatých pýcha - všeobecne odporúčané, pretože neexistujú žiadne presvedčivé dôkazy o tom, že pracujú a zlepšujú zdravie. Napriek obmedzenému vedeckému výskumu, ktorý demonštruje účinnosť, detoxikačné plány sa stávajú čoraz populárnejšími a detoxikačné plány sú často kombinované s vitamínmi, bylinami alebo inými doplnkami - ktoré môžu byť zodpovedné za niektoré z výhod. Napríklad, detoxikačné plány sa často používajú s laxatívami, ktoré spôsobujú vyprázdňovanie čriev alebo určité doplnky, ktoré znižujú chuť do jedla.
Zdravá diéta
Celé brusnice, alebo brusnicová voda, môže byť výživným doplnkom k zdravej výžive. Potravinový vzor, ktorý minimalizuje spracované potraviny, obmedzuje pridávanie cukrov a zdôrazňuje celý rad rastlinných potravín bohatých na fytochemikálie, ako sú ovocie, zelenina, celé zrná, orechy, semená a fazuľa, je jedným z najlepších spôsobov, ako udržať telo mimo nečistoty. Diéta bohatá na vlákninu môže pomôcť udržať zdravý gastrointestinálny trakt a pomôcť pri odstraňovaní toxínov z tela. Podľa článku z decembra 2005 zverejneného v "World Journal of Gastroenterology", zelenina s vysokými hladinami antioxidantov, menovite zelená listová zelenina, tiež zvyšuje detoxikáciu. Vďaka popularite detoxikačných programov a rastúcim obavám z vystavenia toxínom je potrebný ďalší výskum o tom, ako môžu potraviny posilňovať procesy prirodzenej detoxikácie tela.
Upozornenia a bezpečnostné opatrenia
Jedno z najväčších rizík pre detonáciu vody z brusníc, ak spotrebúva iba vodu, je obmedzenie energie a nedostatočný príjem živín, podľa recenzie z roku 2015 v časopise Journal of Human Nutrition and Dietetics. Pôst môže viesť k bolestiam hlavy, závratom, slabostiam a ťažkému hladu. Vážne obmedzenie energie by mohlo viesť aj k zdravotným komplikáciám, ako je nedostatok živín a nerovnováha elektrolytov.
Je dôležité, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom, ak chcete začať detoxikačný program alebo šťavu rýchlo. To je obzvlášť dôležité, ak užívate akékoľvek lieky na predpis alebo máte akékoľvek zdravotné ťažkosti. Niektoré lieky na zriedenie krvi môžu byť napríklad ovplyvnené zvýšeným príjmom z brusnicovej výživy. Zdravotné stavy, ako je diabetes, si vyžadujú dôkladné sledovanie so všetkými dramatickými zmenami stravy. Deti a tehotné alebo dojčiace ženy by nemali vykonávať detoxikáciu vodou z brusníc kvôli riziku vážneho obmedzenia kalórií a nízkym príjmom živín. Ak chcete diskutovať o zdravom prístupe k prírodnej detoxikácii, porozprávajte sa so svojím lekárom a stretnite sa s registrovaným dietetickým lekárom, aby ste diskutovali o jeho zahrnutí do celkového plánu zdravého stravovania.
Recenzoval: Kay Peck, MPH, RD
