Glycinát dinikotinátu chrómu alebo CDG je forma minerálneho chrómu, ktorý sa používa na jeho potenciálne prínosy pre zdravie. CDG viaže chróm s niacínom a glycínom na zvýšenie vychytávania chrómu vo vašom tele a je preferovanou formou výrobcov doplnkov vďaka zvýšenej biologickej dostupnosti podľa knihy "Essentials of Sports Nutrition and Supplements". Napriek svojim potenciálnym prínosom sa môže vyskytnúť niekoľko vedľajších účinkov s doplnením CDG. Poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akýkoľvek výživový doplnok obsahujúci chróm alebo chróm dinikotinát glycinát.
Chrómová toxicita
Akonáhle je vo vnútri vášho tela, CDG sa rozpadá na tri rôzne zložky, chróm, niacín a glycín. Podľa Úradu doplnkov stravy Ústav medicíny nedokázal pre chróm prijateľnú hornú úroveň príjmu alebo UL, pretože neexistuje dostatok dôkazov týkajúcich sa jeho účinkov vo vysokých dávkach. Zdravotné stredisko v Marylanskej univerzite však uvádza, že vysoké dávky chrómu môžu inhibovať produkciu inzulínu a spôsobiť podráždenie žalúdka, svrbenie, návaly tepla, nepravidelné srdcové rytmy a dysfunkciu pečene.
Toxicita niacínu
Niacín alebo vitamín B-3 sa odštiepi od molekuly chrómu v CDG, akonáhle sa absorbuje v tele. Prebytok niacínu pri nadmernej suplementácii CDG a iných zdrojov môže spôsobiť vedľajšie účinky vrátane svrbenia alebo pálenia kože, bolesti hlavy, rozmazané videnie, nevoľnosť, vracanie, hnačka, pálenie záhy a nadúvanie. Iné závažnejšie vedľajšie účinky nadmernej nadmernej dávky niacínu zahŕňajú závraty, zrýchlený srdcový rytmus a žltnutie kože, nazývané žltačka.
Toxicita glycínu
Pre každú molekulu chrómu v CDG, ktorá je absorbovaná vaším telom, sa podľa autorov "Základy športovej výživy a doplnkov" absorbuje aj jedna molekula glycínu. Glycín je prirodzene sa vyskytujúca aminokyselina vo vašom tele a je preto všeobecne dobre znášaná, a to aj vo veľkom množstve. Avšak proces odstraňovania glycínovej molekuly z CDG sa vyskytuje v žalúdku a hornom gastrointestinálnom trakte, čo môže spôsobiť určité trávenie trávenia. Medzi najčastejšie vedľajšie účinky doplnkov CDG patrí nevoľnosť, žalúdočná nevoľnosť, hnačka a vracanie, ktoré sú zvyčajne spojené s rozpadom CDG na glycín a niacín.
Ďalšie preventívne opatrenia
Podľa štúdie z roku 2002 publikovanej v "Alternative Medicine Review" chrómové doplnky vrátane glykinátu dinikotinátu chrómu sa zdá, že doplnok chrómu je pre väčšinu jedincov bezpečný. Vysoké dávky doplnkov chrómu však môžu interferovať s niektorými hormónmi vášho tela, čo môže spôsobiť zmeny v regulácii krvného cukru a citlivosti na inzulín. Chrómové doplnky tiež podporujú ukladanie chrómu v rôznych telesných tkanivách, najmä obličkách, ktoré môžu byť príčinou obáv, ak trpíte ochorením obličiek alebo zlyhaním obličiek, hoci nie je jasné spojenie.
