Stále viac mužov v Amerike praktizuje jogu. V rokoch 2008 až 2016 zaznamenali Yoga Journal a Yoga Aliance 10-percentné zvýšenie percenta mužských jogínov.
Ak ste jedným z nich, pravdepodobne už prežívate mnohé z najväčších potešení z života a mimo rohožku. A ak nie ste, nechajte tieto šesť dôvodov presvedčiť vás, aby ste pokope na rohožku.
1. Zvýšte športový výkon
Výkon, pevnosť a rýchlosť sú ingrediencie pre optimálnu mechaniku karosérie. Keď precvičujete jogu často, zlepšujete svoju flexibilitu a vnútornú informovanosť, pretože sa naučíte, ako správne zarovnať vaše telo s efektívnejším prenosom sily.
Jóga zvyšuje respiračnú schopnosť, cirkuláciu a účinnosť pohybu, čo zvyšuje energiu a zvyšuje výkonnosť a výbušnosť vašich skokov, hodov a iných pohybov.
2. Zabráňte zraneniu a zotaveniu rýchlosti
Aktívni muži sú zraniteľní voči zraneniu, čo spomaľuje postup atletického výkonu. Časté stretnutia jogy môžu zabrániť alebo pomôcť liečiť zápalové svaly, tkanivá, kĺby a fascia.
Držanie pózu počas určitého časového obdobia obnovuje spojivové tkanivo. A zvýšené povedomie tela môže zabrániť nemotoriu, ktorá môže viesť k cvičeniu zranenia.
3. Posilňuje váš sexuálny život
Jóga má nielen fyzické, duševné a duchovné výhody, ale aj sexuálne výhody. Samozrejme, zvyšujúca sa flexibilita, povedomie o telách a príchod do postav, ako je napríklad smerom dole, určite pomáha, ale existujú aj iné spôsoby, ako vám pomôže jóga v vrecku.
Štúdia publikovaná v časopise Journal of Sexual Medicine uvádza, že jóga účinne zlepšuje všetky sexuálne funkcie u mužov, ako sú túžba, sexuálna spokojnosť, výkon, dôvera, synchronizácia partnerov, erekčná sila, ejakulatórna kontrola a orgazmus.
Vyvažovanie predstavuje výzvu, aby vaše svaly posilňovali pri podpore vašej telesnej hmotnosti. Fotografický kredit: KarinaUvarová / iStock / Getty Images 4. Optimalizuje svalový tón
Chcete zintenzívniť definíciu svalov? Jóga prirodzene vytvaruje vaše telo, keď vaše svaly kontrakciu a predlžuje s použitím vlastnej telesnej hmotnosti. Tým sa zvyšuje prietok krvi do svalov, čo prináša viac kyslíka, takže rastú efektívnejšie a jemne naladia ich štruktúru.
5. Znižuje úroveň stresu
Mimo triedy jogy je svet plný chaosu. Máte program na splnenie, účty platiť, deti na kŕmenie a cvičenie na dokončenie. Už si niekedy dovolíte čas na zničenie a dych? Nie je ľahké nájsť čas a mnohí ľudia považujú pohyb za efektívny spôsob boja proti stresu.
Niekoľko štúdií dokázalo, že jóga nielen znižuje, ale zabraňuje tomu, aby stresový hormón, kortizol, vystupoval vo vašom tele. Ak sa tento hormón zvýši, Váš postup v oblasti fitness, svalové tkanivo a imunita sa zníži a váš krvný tlak a zápalové reakcie sa zvýšia. Každá prax môže pomôcť zabrániť všetkému.
Vyčistite svoju myseľ, znížte svoj stres a dosiahnite duševnú čistotu. Foto kredit: zdenkam / iStock / Getty Images 6. Zvyšuje mentálnu agilitu
Nielenže sa naučíte upokojiť svoju myseľ, ale ovládate ju. V štúdii publikovanej spoločnosťou Physical Activity & Health výskumníci zistili, že jóga je účinnejšia pri ostreľovaní našej mysle ako aeróbne cvičenie alebo vôbec nevykonáva.
Účastníci, ktorí praktizovali 20 minút Hatha jógy, mali vyššie úrovne kognitívnej funkcie ako tí, ktorí urobili 20 minút joggingu alebo nevykonali vôbec. To môže byť spôsobené ďalším prínosom meditácie v jogy.
Co si myslis?
Aké výhody vyššie vás lákajú k užívaniu jogy? Existujú nejaké ďalšie výhody, ktoré ste si všimli - či sú duševné, fyzické alebo duchovné? Dajte nám vedieť v komentároch nižšie!
