Jeden z každých 3 dospelých má vysoký krvný tlak, podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb. Ak ste v riziku alebo nedávno diagnostikovaný, je normálne mať obavy, že to, čo jesť a piť, ovplyvňuje váš krvný tlak. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte obavy z pitia čaju. To môže dočasne zvýšiť krvný tlak, ale dôkazy naznačujú, že to znižuje vo veľkom systéme vecí.
Dočasne sa šíri krvný tlak
V roku 2005 publikoval "Journal of Hypertension" výsledky štúdie, ktorá hodnotila účinky čaju na krvný tlak. V štúdii výskumníci zistili, že čaj spôsobuje dočasný nával krvného tlaku, keď sa spotrebúva sám na prázdny žalúdok. Avšak pitie čaju s jedlom zabránilo náhlemu tlaku krvi pozorovanému pri spotrebovaní čaju sám.
Spike nie je nevyhnutne zlé
Dočasný nárast krvného tlaku nemusí nutne znamenať negatívny vplyv na srdce. Váš krvný tlak sa prirodzene mení počas dňa, čo znamená, že odčítanie krvného tlaku nie je tak jednoduché, ako sa môže zdať. Napríklad cvičenie, ktoré je pre vás dobré, spôsobuje dočasný nával krvného tlaku, pretože vaše srdce musí tvrdo pracovať na získaní okysličenej krvi do vašich pracovných svalov. Nakoniec je fyzická aktivita dobrá pre zdravie srdca a to isté platí pre čaj.
Znižuje krvný tlak s pravidelnou spotrebou
Zatiaľ čo čaj má zložky, ktoré môžu dočasne narušiť krvný tlak, zdá sa, že majú iné zložky, ktoré ho znižujú, podľa štúdie publikovanej v júni 2013 vydania "Journal of Dietary Supplements." Pitie 3 šálok zeleného čaju denne počas štyroch týždňov výrazne znížilo krvný tlak u ľudí s diabetom typu 2, ktorí mali podľa štúdie mierne vysoký krvný tlak. "Archív interného lekárstva" publikoval v roku 2004 štúdiu, v ktorej sa zistilo, že pravidelné pitie zeleného alebo čajového oleja znižuje riziko hypertenzie o 46 až 65 percent.
Tipy na riadenie krvného tlaku
Vysoký krvný tlak má modifikovateľné rizikové faktory, čo znamená, že môžete predísť alebo zvládnuť hypertenziu zavedením zmien životného štýlu. Znížte svoju hmotnosť prostredníctvom zdravého stravovania a cvičenia, ak máte v súčasnosti nadváhu. Získajte najmenej 30 minút cvičenia väčšinu dní v týždni. Znížte spotrebu alkoholu a znížte množstvo soli vo vašej strave. Plán stravovania DASH sa bežne používa na liečbu alebo prevenciu vysokého krvného tlaku. Je to nízko sodná strava, ktorá má nízky obsah nasýtených tukov a je bohatá na ovocie a zeleninu.
