Lemon verbena sa pestuje po celom svete, hoci pochádza z Argentíny a Čile. S malými bielymi kvetmi a špicatými, úzkymi listami, citrónovou verbénou, ktorá sa niekedy nazýva luisa, dostane meno z citrónovej vône listov, keď sú rozdrvené. Lemon verbena listy sú sušené, aby sa bylinný čaj a môže poskytnúť rad ochranných výhod, pretože antioxidant Verbena je obsah.
Hydratácia a nízka hladina kalórií
Bylinný čaj je dobrý spôsob, ako udržať vaše telo hydratované po celý deň, čo je dôležité pre zdravú funkciu orgánu. Podľa MedlinePlus by ste mali dostať šesť až osem pohárov tekutín denne a bylinné čaje môžu tvoriť niektoré, väčšinu alebo všetky odporúčania. Ako nízkokalorický nápoj má šálka bylinného čaju len 2 kalórie na porciu. Môže nahradiť nápoje s vyšším obsahom kalórií a potenciálne pomôcť regulovať vaše "múky", čo vedie k zníženiu celkového príjmu kalórií.
Chráni pred poškodením svalov
Vydanie Európskeho denníka aplikovanej fyziológie v roku 2011 zahŕňalo 21-dňovú štúdiu, v ktorej účastníci každý deň pracovali 90 minút a získali extrakt z citrónovej verbény ako antioxidačný doplnok k pravidelnej strave. Výskumníci zistili, že citrónová verbena znižuje celkové poškodenie svalov, ktoré účastníci zaznamenali, pričom nemajú vplyv na ich schopnosť budovať vytrvalosť a rýchlosť.
Účinok na funkciu spoja
V časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine sa v roku 2011 uverejnila predbežná štúdia o účinkoch citrónovej verbény a zdravia kĺbov. V priebehu deviatich týždňov 45 účastníkov so spoločnými problémami užíval doplnok stravy omega-3 mastných kyselín a citrónovej verbény. Výskumníci zistili, že po troch až štyroch týždňoch účastníci užívajúci doplnok preukázali výrazný pokles celkovej bolesti kĺbov a zvýšenie mobility kĺbov. Vedci zistili, že výťažok z citrónovej verbény má silné antioxidačné vlastnosti a odporučili ďalší výskum, keďže doplnok ukázal veľký prísľub alternatívnej starostlivosti o kĺby.
Boostuje imunitný systém
"Škandinávsky žurnál medicíny a vedy v športe" uverejnil v roku 2012 štúdiu, ktorá zistila, že výťažok z citrónovej verbíny výrazne znižuje celkový oxidačný stres u športovcov. V priebehu 21 dní sa účastníci podieľali na miernom aeróbnom tréningovom programe tri dni v týždni a niektorí spotrebovali výťažok 1,8 gramov citrónovej verbény denne. Výskumníci zistili, že na konci štúdie mali tí, ktorí užívali doplnok, silnejšie bielych krviniek, čo naznačuje zdravší imunitný systém a má menej markerov oxidačného stresu, z ktorých obe môžu byť pripísané antioxidačným vlastnostiam citrónovej verbény.
