Detoxi môžu byť prínosom pre vaše telo, ale môžu byť aj veľmi nebezpečné, ak sa používajú nezodpovedne. Je dôležité pre vaše zdravie, že ste opatrný a rozumný pri spustení akéhokoľvek detoxikačného programu. Vždy používajte detoxikácie na báze potravín, ktoré nevyžadujú drastické opatrenia, ako napríklad živobytie len na tekutiny a detoxikáciu viac ako 10 dní, pretože vaše telo potrebuje väčší výber živín, než sa dostanete na detoxifikačný program ,
Vláknové ovocie a zelenina
Vláknové ovocie a zelenina sú jedným z najúčinnejších potravín, pokiaľ ide o detoxikáciu vášho tela. Nielenže vlákno "vyčistí" tráviaci systém, ale môže tiež skutočne spomaliť vašu chuť do jedla. To znamená, že si môžete prestať s vysoko kalorickými jedlami a dať tráviacemu systému čas, aby sa zotavil a vrátil sa k optimálnej funkcii. Horná detoxikačná zelenina je krížová zelenina, ako je brokolica, špenát, kel, špargľa, bok choy, žerucha, reďkev, karfiol a artyčok. Avokádo, paradajka, melón, guava a bobule sú jedným z najlepších druhov ovocia.
Bylinky a korenia
Strmé byliny vo vode, aby sa čaj, a obsahovať korenie vo vašom varení na zlepšenie účinkov vaše detox. Fenikel môže znížiť nadúvanie, plyn a pálenie záhy, zatiaľ čo zázvor je účinný protizápalový. Ženšen zvyšuje imunitu a pomáha telu prekonávať stres, mäta upokojuje tráviaci systém a muškátový oriešok vám pomôže vrátiť sa k pravidelnej činnosti čriev. Kurkuma pomôže vyčistiť pečeň a posilniť imunitu.
Fermentované potraviny
Fermentované potraviny získavajú uznanie v prospech zdravia čriev, imunity a tráviaceho procesu. Zahrnutie fermentovaných potravín do detoxu vám pomôže zabezpečiť pozitívnu rovnováhu zdravých črevných flóra a odstránenie škodlivých baktérií. Zlepšuje vychytávanie živín z vašich iných detoxikátov a zlepší trávenie potravín, ktoré by váš systém inak mohol bojovať, vrátane potravín s vysokým obsahom vlákniny. Dobré fermentované možnosti zahŕňajú jogurt, kefír a kombucha, ktoré sú k dispozícii vo väčšine obchodov s organickými alebo zdravotnými potravinami. Kimchi, kyslá kapusta, nakladaná zelenina a miso sú tiež ľahko fermentované voľby.
Veľa vody
Pri detoxikácii je dôležité piť veľa vody. V skutočnosti môžete použiť vodu na detoxikáciu svojho tela kedykoľvek - čím viac sa hydratujete, tým menej toxínov bude vo vašom tele cirkulovať. Voda odstraňuje metabolický odpad, filtruje toxíny životného prostredia z krvného obehu a znižuje hlad. Zlepšuje trávenie, zlepšuje funkciu čriev, zvyšuje imunitu a zlepšuje váš metabolizmus. Snažte sa piť aspoň osem veľkých pohárov vody denne alebo dokonca viac, ak cítite, že je to potrebné. Ak chcete naozaj vyčistiť systém čo najefektívnejšie počas detoxikácie, voda a bylinný čaj by mali byť jedinými tekutinami, ktoré pijete.
