Hoci Národný inštitút duševného zdravia hovorí, že úzkosť je normálna reakcia na stres, pomáha vám vyrovnať sa s ťažkými situáciami, nadmerná úzkosť sa môže stať oslabujúcou a zasahovať do vášho života. Podobne, aj keď smútok je prirodzené emócie, keď je to konštantné, môže byť depresie, situácia, ktorá môže tiež narušiť vaše každodenné aktivity. L-tyrozín a kyselina gama-aminomaslová alebo GABA sú dve zlúčeniny, ktoré môžu mať úlohu pri prevencii úzkosti alebo depresie. Porozprávajte sa so svojím lekárom o L-tyrozíne a GABA, aby ste sa rozhodli pre dobrý priebeh vašej situácie.
Úzkosť a depresia
Ak ste neustále úzkostliví, obávajte sa malých problémov alebo každodenných situácií, možno sa prejavujete príznakmi úzkostnej poruchy. Podľa Národného inštitútu duševného zdravia existuje päť typov týchto porúch, z ktorých každý je vyvolaný určitými situáciami a potenciálne spôsobuje duševné aj fyzické symptómy, ktoré môžu narušiť každodenný život. Depresia, neúprosný pocit smútku môže tiež narušiť váš život, keď sa stáva stálym. U žien je pravdepodobnosť výskytu depresie viac ako u mužov a závažnosť poruchy môže byť menšia až veľmi závažná.
GABA
GABA je prirodzená chemická látka, nazývaná neurotransmiter, vyrobený nervovými bunkami, ktorý modifikuje správanie týchto buniek a umožňuje im komunikovať navzájom. Jeho všeobecným účinkom je zníženie aktivity nervových buniek, inhibícia ich excitácie a všeobecné zníženie aktivity mozgu v blízkych oblastiach. Nízke hladiny GABA boli identifikované v niekoľkých psychiatrických podmienkach, vrátane úzkosti a depresie. Pri preskúmaní zistení o GABA a depresii uverejnených v roku 2011 v oblasti "Molekulárnej psychiatrie" vedci dospeli k záveru, že deficit produkcie GABA je príčinou veľkej depresívnej poruchy a že obnovenie týchto hladín pravdepodobne zvráti stav.
L-tyrozín
L-tyrozín je aminokyselina, ktorú vaše telo môže vyrábať alebo získať z potravy. Je prekurzorom niekoľkých neurotransmiterov, vrátane epinefrínu alebo adrenalínu, norepinefrínu a dopamínu. Dve z týchto zlúčenín, epinefrín a norepinefrín, sa bežne nazývajú stresové hormóny, pretože ich telo uvoľňuje ako súčasť mechanizmu, ktorý vám pomáha vyrovnať sa so stresom. Výsledkom je, že zvýšenie hladín L-tyrozínu vám môže pomôcť vyrovnať sa so situáciami, ktoré môžu vyvolať úzkosť. L-tyrozín môže tiež zohrávať úlohu v tom, ako vám pomôcť vyhnúť sa depresii, pretože zdravotnícke centrum v Marylanskej univerzite naznačuje, že hladiny tyrozínu môžu byť nízke u ľudí s depresiou.
Opatrenia
Tyrozínové doplnky sú všeobecne považované za bezpečné a bez významných vedľajších účinkov, hoci by ste ich nemali užívať, ak máte migrény alebo hypertyroidizmus, alebo ak užívate hormón štítnej žľazy alebo niektoré neurologické lieky. Hoci GABA doplnky sú dostupné komerčne, University of Pittsburgh Medical Center uvádza, že perorálne konzumované GABA neovplyvňuje hladiny GABA v mozgu, pretože požívaná molekula nemôže prekročiť hematoencefalickú bariéru. Môžete však zvýšiť hladinu GABA tak, že užívate vitamín B-6 alebo pyridoxalfosfát, pretože to je požadovaný ko-faktor pre produkciu GABA alebo konzumáciou glutamátu aminokyseliny, ktorý sa telom premieňa na GABA. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tyrozíne a GABA, aby ste rozhodli, či by ste mali do svojho režimu pridať L-tyrozín alebo jeden alebo viac GABA-aktívnych doplnkov. Neuvádzajte seba sama s doplnkami, najmä ak máte iné zdravotné podmienky alebo ak užívate lieky na predpis, kvôli možnosti interakcie.
