Zatiaľ čo môžete len ťažko zapnúť televíziu alebo otvoriť časopis bez toho, aby ste si prečítali nebezpečenstvo obezity, percento vášho telesného tuku - množstvo vašej hmotnosti, ktorá pochádza z tuku oproti slabej hmotnosti - je vlastne lepším pohľadom na riziko ochorenia , Niektoré domáce váhy dokážu odhadnúť váš telesný tuk pomocou bezbolestných elektrických signálov - technológie nazývanej bioelektrická impedančná analýza alebo BIA. Domáce váhy telesného tuku nie sú úplne presné, takže by ste sa mali poradiť s odborníkom na presné čítanie.
Princíp za váhy telesného tuku
Stupnica BIA posiela bezbolestný elektrický signál do vášho tela. Využíva čas, ktorý tento signál trvá na to, aby ste mohli cestovať od východiskového bodu do koncového bodu - zvyčajne o jednu nohu, cez panvu a po druhej nohe - a určiť, koľko tuku máte. Elektrický signál prechádza rýchlejšie cez vodu - alebo svaly, ktoré obsahuje vysoké percento vody - ako cez tuk, takže čím dlhšie trvá signál, tým je vyššie percento telesného tuku.
Typy váhy telesného tuku
Väčšina mierok, ktoré merajú telesný tuk, jednoducho umiestňujú elektródy pod nohy panien stupnice. Ak chcete presnejšie analyzovať telesný tuk, možno budete chcieť nájsť jedno z zariadení BIA, ktoré má aj ručné elektródy. Tieto merania BIA typu "hand-to-foot" poskytujú presnejšie údaje, poznamenáva článok recenzie publikovaný v časopise Nutrition Journal v roku 2008. Merania chodu na nohy môžu podhodnotiť telesný tuk, pretože nepreniknú cez žalúdok ako BIA typu "hand-to-foot" merania, a to je miesto, kde veľa ľudí nesie svoju mimoriadnu váhu.
Presnosť pri meraní telesného tuku
Keď spotrebiteľské správy testovali množstvo kúpeľní váh, ktoré merajú telesný tuk v roku 2016, zistili, že hoci väčšina z nich bola presná pre hmotnosť, žiaden z nich nebol obzvlášť presný pri predpovedaní telesného tuku. Byť dehydrovaný alebo prehltnutý, majú veľmi špinavé alebo nezdravé nohy alebo nesú väčšinu váhy vo vašom bruchu mohli všetky urobiť váhu pomocou BIA menej presné.
Tieto stupnice tiež pravdepodobne nadhodnocujú tuk v chudých ľuďoch a podcenili ho veľmi ťažkým ľuďom. Nie sú tak presné u detí, starších, vysoko trénovaných športovcov alebo ľudí s osteoporózou. Určité zdravotné ťažkosti - vrátane svalovej dystrofie, detskej obrny, cirhózy, amputácií a kongestívneho srdcového zlyhania - zasahujú do presnosti stupnice.
Ľudia rôznych populačných skupín majú často rozdiely v priemernej dĺžke ramena a nohy a rozložení telesného tuku. V dôsledku toho by váhy museli používať samostatné rovnice na správne predpovedanie telesného tuku v každej skupine obyvateľstva, čo je ďalší potenciálny dôvod pre nepresnosť váhy. Najlepšie a najdôslednejšie výsledky získate vtedy, ak používate stupnicu v rovnaký deň a vyhnite sa používaniu ihneď po cvičení alebo ihneď po jedle alebo pití.
Presnejšie metódy
Váhy telesného tuku vám môžu poskytnúť predstavu o tom, ako sa hladina telesného tuku mení od týždňa na týždeň, ale iné metódy poskytujú presnejšie merania. Kožené merania vykonané vyškoleným odborníkom pomocou posuvných meradiel môžu byť pomerne lacným a presným spôsobom, ako získať predstavu o telesnom tuku. Niektoré zdravotné kluby ponúkajú túto službu.
Iné, drahšie merania vám môžu poskytnúť presné výsledky, ale budete musieť navštíviť kliniku. Patria sem podvodné váženie a rôzne typy skenov na celom tele, ako sú CT skenovanie, MRI skenovanie a skenovanie DEXA.
