Ak potrebujete rýchle občerstvenie, kúpiť sušienky arašidového masla z predajného automatu je výhodné, ale nie je múdre robiť zvyk jesť tieto sušienky. Krekry z arašidového masla majú vysoký obsah kalórií, sodíka a nasýtených tukov, pričom ponúkajú minimálne množstvo vlákniny, vitamínov a minerálov.
Informácie o kalóriách
Jeden balík sušienok s arašidovým maslom z šiestich sušienok poskytuje približne 190 kalórií. Takmer 45 percent týchto kalórií pochádza z tukov, pričom bielkoviny tvoria menej ako 10 percent celkových kalórií. Takmer polovica kalórií v sušičkách arašidového masla je zo sacharidov.
S obsahom sodíka
Krekry z arašidového masla majú relatívne vysoký obsah sodíka, čo môže viesť k vysokému krvnému tlaku, ak pravidelne konzumujete veľa sodíka z iných potravín. Dostanete približne 300 miligramov sodíka zo šiestich balení krekrov na báze arašidového masla, čo je viac ako 13 percent dennej hranice 2 300 miligramov, ktorú navrhuje "Dietary Guidelines for Americans 2010".
Informácie o nasýtenom tuku
Ak zvyčajne konzumujete veľa nasýtených tukov, mohol by sa zvýšiť váš cholesterol, rovnako ako riziko srdcových ochorení. Niektoré odrody sušienok arašidového masla majú takmer 2 gramy nasýtených tukov. Vzhľadom na to, že 2 000 kalórií znamená, že by ste nemali mať viac ako 22 gramov nasýtených tukov denne, jeden balík sušienok z arašidového masla tvorí takmer 10 percent tejto sumy.
