Doplnky zo spirulíny i rybieho tuku poskytujú nevyhnutné živiny a môžu mať ďalšie prínosy pre zdravie, aj keď výskum v tejto oblasti je ešte predbežný. Aj keď táto kombinácia je zvyčajne bezpečná, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako užijete jeden doplnok, pretože ľudia s osobitnými stavmi alebo s určitými liekmi sa budú musieť vyhnúť jednému alebo obom týmto doplnkom.
Výhody tejto kombinácie
Hoci sa výskum ešte stále nachádza v predbežných fázach, užívanie lieku spirulina aj rybieho tuku môže mať zdravotné prínosy. Užívanie týchto dvoch doplnkov môže pomôcť obmedziť zápal a byť prospešné pre vysoký cholesterol spôsobený diétou podľa štúdie na zvieratách zverejnenej v BMC Doplnkovej a alternatívnej medicíne v decembri 2014. Ďalší výskum je potrebný na overenie, či táto kombinácia má rovnaký účinok u ľudí ,
Obsah živín
Užívanie spirulíny a rybieho oleja spolu pridáva širšiu škálu živín do vašej stravy. Polievková lyžica spirulíny poskytuje významné množstvá medi, železa, riboflavínu a tiamínu, živín, ktoré nie sú typicky prítomné v rybacom oleji. Niektoré typy rybieho oleja, ako napríklad olej z tresčej pečene, sú dobrými zdrojmi vitamínov A a E.
Zástancovia niekedy tvrdia, že spirulina je dobrá vegetariánska alternatíva k rybímu oleju pre tých, ktorí chcú zvýšiť príjem esenciálnych omega-3 tukov. To však nie je prípad, pretože spirulína poskytuje hlavne omega-6 tukovú gama-linolenovú kyselinu. Niektoré druhy mikročipov alebo morských rias poskytujú omega-3 tuky, ale spirulina má iba približne 58 miligramov omega-3 tukov na lyžičku. Rybí olej je však výborným zdrojom s presným množstvom omega-3 tukov v závislosti od typu rybieho tuku. Čajová lyžička sleďového oleja má asi 708 miligramov, zatiaľ čo rovnaké množstvo tresčej pečene má napríklad 1,034 miligramov. Akadémia výživy a dietetiky odporúča získať najmenej 500 miligramov denne kombinácie omega-3 tukov EPA a DHA.
Nežiaduce účinky a interakcie
Rybí olej môže spôsobiť dych, nadýchanie, pichanie, nevoľnosť, vyrážku, krvácanie z nosa, uvoľnenie stolice, hnačku, nevoľnosť a pálenie záhy. Vysoké dávky môžu zvýšiť riziko krvácania. Zmrazenie doplnkov alebo užívanie značky s časovým uvoľnením môže minimalizovať tieto účinky. Spirulina je zvyčajne bezpečná aj pri vyšších dávkach, hoci môže interagovať s liekmi, ktoré potláčajú imunitnú funkciu. Rybí olej môže mať pri vysokých dávkach účinok na potlačenie funkcie imunitného systému, čo môže byť problém aj pre ľudí užívajúcich tieto lieky. Môže tiež interagovať s riedidlami krvi, liekom na zníženie telesnej hmotnosti, liekom na krvný tlak a antikoncepčnými tabletkami.
Ďalšie úvahy
Ľudia s fenylketonúriou, genetickým stavom, v ktorom nemožno rozložiť aminokyselinu fenylalanín, by nemali užívať doplnok spirulíny, pretože by mohol zhoršiť ich stav. Tí, ktorí majú akúkoľvek autoimunitnú chorobu, by sa mali tiež vyhnúť týmto doplnkom. Spirulina môže byť kontaminovaná toxickými látkami, ako sú ťažké kovy, ako je ortuť, takže je dôležité zakúpiť si renomovanú značku a vyhnúť sa tomuto doplnku počas tehotenstva. Prípravky z rybieho tuku sa obvykle čistia, aby odstránili akúkoľvek takúto kontamináciu. Ľudia s ochorením pečene, bipolárnou poruchou, implantovaným defibrilátorom, HIV / AIDS, cukrovkou, vysokým krvným tlakom alebo depresiou sa však môžu vyhnúť prídavkom rybieho tuku.
