Kĺby alebo päsť sú tlačidlá rovnaké ako tradičné push-up, ale s jednou nepatrnou variáciou: horná časť tela je podporovaná skôr na kĺbe než na dlani. Kĺbové push-up sú bežne vykonávané bojovými umelcami, ktorí chcú posilniť svoje kĺby a zápästia, čím sa zlepšuje účinnosť dierovania. Existujú ďalšie výhody pre to, aby ste sa pokúšali o kĺby.
Zlepšená stabilita
Kĺbové push-up pomôžu zlepšiť svalovú stabilitu v ramenách, ramenách a jadre. Tradičné push-up sú vykonávané s otvorenou dlaňou, ktorá je výrazne väčšia ako päsť. Znížená plocha vašich kĺbov vyžaduje, aby svaly vo vašom hornom tele pracovali silnejšie, aby ste udržali rovnováhu.
Zlepšená sila
Kĺbové push-up zlepší vašu celkovú pevnosť hornej časti tela, ako aj silu menších stabilizujúcich svalov. Tieto menšie svaly sa používajú aj pri tradičných push-upoch, ale nie v rovnakom rozsahu.
Silnejšie kĺby a zápästia
Možno najzreteľnejším prínosom kĺbových push-upov je zvýšená sila v kĺboch a zápästiach. Táto výhoda má mimoriadny význam pre bojovníkov, ktorí punču s holou päsťou alebo s minimálnou ochranou. Konštantný kontakt vašich kĺbov proti podlahe pri posúvaní kolien posilní kosti vašich kĺbov a zároveň ztuhne pokožku, ktorá pokrýva vaše kĺby. Rovná pozícia vášho zápästia počas stláčania kolien vyžaduje stabilnú stabilizáciu spoja. Postupom času to bude mať za následok silné, stabilné zápästia, ktoré sú prospešné nielen pre bojovníkov, ale aj pre celú populáciu.
