Fitness tréner Ben Cohn odporúča čítať, keď stojí na bicykli. Podľa Cohna sa môžete buď zamerať na knihu, alebo sa môžete zamerať na intenzívny tréning. Pri čítaní sa pravdepodobne dostanete oveľa menej z vašej relácie na bicykli. Pre niektorých je však stacionárny bicykel cvičenie príliš nudný na žalúdok bez nejakého druhu čítacieho materiálu. Akonáhle sa dostanete cez jostling, nie je ťažké dosiahnuť.
Krok 1
Nastavte si knihu, kam ju budete môcť osloviť po začatí tréningu. Ak sa budete potešiť ťažko, možno budete chcieť mať uterák šikovný, aby ste si nevšimli knihu.
Krok 2
Zostaňte pohodlne na svojom sedadle. Ak je to vhodné, nastavte si tréningový program.
Krok 3
Začnite tréning. Cohn vám odporúča, aby ste čakali, kým sa nedostanete dostatočne zahriat a predtým, ako sa dostanete k svojej knihe.
Krok 4
Získajte svoju knihu. Odložte ho na priečnik riadidiel a držte ho v oboch rukách. Tým sa znižuje množstvo krčenia, ktoré kniha dostane počas vášho tréningu. Odpočinok s oboma rukami vám tiež pomáha udržať rovnováhu.
Krok 5
Každých päť minút vyhľadajte a vyhľadajte miestnosť. Pohyb vášho tela spôsobí, že čítanie bude oveľa ťažšie a musíte im dať pravidelnú prestávku.
Tipy
- Hoci tento článok popisuje čítanie knihy, môžete použiť koncept pre časopisy a iný čítací materiál. Počúvanie audioknihy alebo podcastov je jedným zo spôsobov, ako zostať baviť, zatiaľ čo sa môžete lepšie zamerať na tréning.
varovanie
- Za žiadnych okolností sa nesmiete pokúsiť dodržiavať tieto pokyny pri jazde na bicykli.
