Zakaždým, keď sa koniec roka objaví, mnohí z nás začínajú robiť ciele na ďalšiu cestu okolo slnka. Novoročné uznesenia sú zábavné, ale nie je to dosť nepravdepodobné, že tieto snahy budú ukončené pred koncom januára.
Ak chcete uskutočniť zmeny vo vašom živote, ktoré sa naozaj držia, možno budete musieť prehodnotiť zmeny samotné. Nasledujúcich šesť rozlíšení nie sú tie, ktoré obyčajne robia ľudia, ale majú silu zmeniť váš život k lepšiemu.
1. Pite viac vody.
Vďaka tomuto cieľu povedal životný tréner Kali Rogers, že budete mať úžitok aj vo vnútri aj vonku. "Veľa ľudí nepije dostatok vody, pretože o tom nerozmýšľajú a namiesto toho sa sústreďujú na" zábavné "nápoje ako kávu alebo sódu," hovorí. "Voda je dobrá pre vašu pokožku, náladu, výkon, zdravie - pomenujete ju, voda ju pomáha."
Najlepšia časť? Toto uznesenie je zavádzanie. "Je ľahšie pridať niečo do svojho života, než uhasiť niečo z vášho života," hovorí Rogers. "Začnite vypiť určité množstvo uncí denne a potom ho postavte v priebehu času, kým nebudete piť svoju ideálnu dávku denne." Chyťte veľkú fľašu s vodou, ktorá obsahuje počet uncí, ktoré chcete konzumovať (alebo blízko nej) a povedzte si, že to musíte dokončiť do konca dňa. Kúsok koláča.
2. Vykonajte pozitívnu diskusiu.
Váš vnútorný monológ môže diktovať vaše emócie - od vašej nálady až po vaše pocity voči ostatným. Je dokonca zodpovedný za vaše sebavedomie a svetonázor, hovorí Rogers. Preto je pre vaše celkové šťastie a vyhliadky na život rozhodujúce orientovať svoje vlastné rozhovory k jasnej strane.
"Dokonca aj vtedy, keď je vaša vlastná diskusia relatívne pozitívna, vždy existuje priestor na zlepšenie," vysvetľuje Rogers. "Cieľom každého roka by malo byť vždy pracovať na vlastnom rozhovore a ubezpečiť sa, že hlas vo vnútri vašej hlavy vás rozveselí a nájde pozitívne aspekty namiesto toho, aby vás a všetci ostatní roztrhali."
Ak chcete dosiahnuť tento cieľ, sledujte svoju vlastnú diskusiu na týždeň, aby ste vyzdvihli negatívne veci, ktoré hovoríte vo svojej hlave. "Všimnite si, čo hovoríte sami, o čom ste pre seba ťažké, o čom ste pre iných ľudí ťažko a čo skutočne dostane vaša negatívna vlastná diskusia," hovorí Rogers. "Nájdite spúšťacie slová, ktoré používate, a nahraďte ich pozitívnymi slovami. Napríklad "neúspech" alebo "boj" alebo "zmätok" by sa dal nazvať "príležitosťami". "
Pozdvihnite svoje myšlienky. Foto kredit: santypan / Adobe Stock 3. Užte si viac zábavy.
Podľa trénera života Lauren Cooka je zriedkavé to, aby ľudia zaradili túto položku na svoje novoročné uznesenia. "Po hrubom roku 2016 si zaslúžite hviezdny rok 2017," hovorí. "Robíte to v tomto roku - žiadne ospravedlnenie."
Ak ste vždy chceli cestovať, vrátiť sa do školy, vziať varenie - akákoľvek je - teraz je čas dať si tú šancu. Umožňovať si príležitosť nájsť radosť vás zavedie do myslenia, aby ste svietili vo všetkých ostatných aspektoch svojho života a dosiahli zvyšok cieľov, ktoré môžete mať.
4. Uložte pre situáciu v každom prípade.
Túžba ušetriť viac peňazí je dosť typickým cieľom, ale je to nejasné. Táto nejednoznačnosť vedie väčšinu ľudí k tomu, aby sa s tým držali. Rogers namiesto toho navrhuje, aby sa stlačili penny za účelom: konkrétne budovanie zdravého núdzového fondu. Prekvapujúco, väčšina Američanov nemá jedno. Zvážte neočakávané, ale nevyhnutné, finančné situácie, ktoré sa objavujú, napríklad nové pneumatiky alebo astronomický účet veterinára. Aj keď nie je zábavné premýšľať o týchto veciach, budete radi, že máte hotovosť, keď ju potrebujete.
"Vedzte, kedy máte" spúšťacie "mesiace, ktoré sú plné udalostí odčerpávajúcich peniaze - svadby, narodeniny, domáce opravy, platby dane - a pracujte okolo nich," hovorí. "Ušetrite viac peňazí v mesiacoch a týždňoch, ktoré nie sú také udalosti a menej v tých mesiacoch, ktoré viete, že budete musieť stráviť trochu viac, aby ste sa dostali do." V ideálnom prípade by ste chceli ušetriť 500 dolárov alebo viac, ak je to možné.
5. Nezapájajte sa do všetkého myslenia.
Pokiaľ ide o stanovenie cieľov, Cook hovorí, že je ľahké sa zatiahnuť do čiernych a bielych pravidiel. Povedzte si, že už nikdy nemôžete jesť dezert, alebo prisaháte, že sa vzdáte vašej trasovej reality-TV zvyk studenej morky, ste sa pripravujete na zlyhanie. Keď vykĺznete, môžete hodiť ručník dohromady. "Máte oveľa väčšiu pravdepodobnosť, že uspejete na svojom cieli, ak ste ochotní vyzdvihnúť sa po tom, čo ste uviazli, čo sa nevyhnutne stane," vysvetľuje. "Jedna chyba neznamená, že všetky stávky sú vypnuté: Môžete pokračovať, aj keď niekedy chýba značka."
Rogers súhlasí s tým, že všeobecné myslenie je všeobecne pasca. "Čierne a biele myslenie je bežnou pascou, do ktorej spadáme. Situácia je buď úžasná, alebo strašná, "hovorí. "Reframing situácie do" dosť skvelé, s výnimkou jedného menšieho problému! " je oveľa lepšia ako "to je tá najhoršia vec". "
Začnite malé a uspieť často. Foto kredit: sdecoret / Adobe Stock 6. Vytvorte zdravší životný štýl - v detských schodoch.
Mnohí z nás sa rozhodnú vycvičiť si viac alebo jesť zdravšie, keď sa nový rok valí okolo, ale snažiť sa prepracovať celý život s prechodom stránky v kalendári je príliš veľkým cieľom byť realistický. "Namiesto toho začnite s malými cieľmi, ktoré vychádzajú z veľkého cieľa," hovorí Rogers. "Napríklad fitness je typickým novoročným uznesením.Ľudia hovoria: "Chcem pracovať každý deň" alebo "Chcem stratiť 15 libier!" Namiesto toho povedzte "Chcem stratiť dve libry v januári" alebo "Chcem pracovať dvakrát týždenne v januári." "
Potom navrhuje, aby bol stanovený cieľ pre február, ktorý stavia na vašom januárovom životnom štýle, pridá viac v marci a tak ďalej. "Do októbra nasledujúceho roka dosiahnete nielen svoj cieľ, ale aj nový životný štýl," hovorí.
Životný tréner Patty Blue Hayes súhlasí a poznamenáva, že je dôležité, aby sme boli rozumní v čase, keď si myslíte, že by to malo trvať, ak chcete zmeniť svoje zdravie. Urobte malé kroky smerom k väčšiemu cieľu, radí tým, že sa pohybuje tempo, ktoré vás nastaví na úspech - týmto spôsobom sa nebudete rýchlo vyhopať
Co si myslis?
Aké sú vaše novoročné uznesenia? Pridajte niektorý z týchto cieľov do svojho zoznamu? Ako urobíte rozlíšenie? Zvyčajne dosiahnete svoje ciele do konca roka? Dajte nám vedieť, čo si myslíte v sekcii komentárov!
