Proteinové kokteily môžu byť pohodlným spôsobom, ako zvýšiť príjem bielkovín bez pridania tuku a cukru. Hoci doplnkové bielkoviny vám môžu pomôcť zvýšiť svalovú hmotu, jesť menej kalórií a mať dostatok energie na cvičenie, niektorí ľudia môžu mať nepriaznivé vedľajšie účinky. Tieto vedľajšie účinky, ktoré zahŕňajú závrat, celkovú nevoľnosť a úzkosť, môžu byť priamo alebo nepriamo spôsobené konzumáciou proteínového chvenia. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte po konzumácii proteínového chvenia akékoľvek nežiaduce účinky na zdravie.
Príznaky paniky a úzkosti po konzumácii bielkovín
Napriek tomu, že pitie proteínového chvenia nezdá sa, že spôsobí paniku a úzkosť, môže v skutočnosti vyvolať tieto príznaky a viac u ľudí, ktorí sú náchylní na tieto stavy. Prípadová štúdia z oddelenia psychiatrie z roku 2006 v Medicínskej fakulte Univerzity v Marylande, publikovaná v "Psychosomatics", opisuje pacienta s anamnézou úzkosti a paniky, ktorý zažil opätovné objavenie sa symptómov po prechode na nízkou sacharidovú, vysoko proteínovú strava, ktorá zahŕňala proteíny. Príznaky, ktoré zahŕňali pocit nevoľnosti a choroby, ustúpili pridaním sacharidových potravín. Aj keď je extrémnym príkladom, tento prípad naznačuje, že spoliehanie sa na proteínové chvenie namiesto vyvážených jedál, ktoré obsahujú sacharidy, môže vyvolať príznaky paniky a úzkosti.
Proteíny a srvátka alebo alergie na mlieko
Mnoho proteínových koktailov používa ako hlavný zdroj bielkovín srvátku, zložku mlieka. U jedincov, ktorí majú alergiu na mlieko alebo neznášanlivosť na laktózu, spotreba môže viesť k príznakom, ako je nauzea, bolesť brucha a bronchiálna konstrikcia, ktorá by mohla spôsobiť závraty. Alergia na mlieko, ktorá je reakciou imunitného systému na jeden alebo obidva proteíny - kazeín a srvátka - v mlieku sa výrazne líši od neznášanlivosti laktózy, čo je stav, v ktorom vášmu telu chýba dostatok enzýmu laktázy na trávenie mlieka. Obidve podmienky môžu spôsobiť výrazné nepohodlie a je možné sa im vyhnúť výberom proteínových chvenie, ktoré neobsahujú srvátkovú bielkovinu alebo laktózu.
Proteín a hypoglykémia
Hypoglykémia je stav, pri ktorom hladiny glukózy v krvi poklesnú príliš nízke. Toto sa vo všeobecnosti vyskytuje u ľudí s nekontrolovanou cukrovkou alebo sa môže stať, ak nebudete konzumovať dostatok potravy. Príznaky hypoglykémie zahŕňajú slabosť, potenie, nevoľnosť a závraty a môžu sa objaviť náhle podľa Národného diaprojektu pre informácie. Konzumácia proteínového chvenia namiesto jedla nemusí poskytnúť vášmu telu dostatok dostupných zdrojov glukózy. U niektorých jedincov to môže viesť k epizóde hypoglykémie, ktorá sa zvyčajne môže uvoľniť spotrebovaním niečoho s glukózou. Ak máte príznaky hypoglykémie, vyhľadajte svojho lekára.
dôležité informácie
Proteín je dôležitou zložkou potravy na opravu, výmenu a produkciu tkanív, orgánov a buniek. Okrem toho, ak máte záujem o zníženie telesnej hmotnosti alebo o zvyšovanie svalovej hmoty, proteínové kokteily môžu dopĺňať výživu, ktorú dostanete v jedle. Dietician Nancy Clark z Univerzity v New Hampshire vysvetľuje, že pre väčšinu športovcov alebo ľudí, ktorí sa venujú športovým aktivitám, množstvo gramov bielkovín za každú libru vašej váhy je veľa. Konzumácia potravín, ktoré sú bohaté na chudé bielkoviny ako chudé mäso, biele mäso z hydiny bez kože, vaječné biele, ryby a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku a bez tuku, môžu pomôcť zvýšiť príjem bielkovín. Proteínové kokteily môžu tiež pridávať túto základnú živinu, ale mali by byť začlenené do plánu zdravého stravovania s rôznymi potravinami.
