Hrst mandlí je zdravé občerstvenie bohaté na živiny a antioxidanty. Mandle majú tiež vysoký obsah vitamínu E a horčíka, ako aj dobrý zdroj vlákniny, čo môže pomôcť udržať trávenie zdravé. Pre niektorých ľudí však môžu mandle spôsobiť gastrointestinálne problémy vrátane pocitu nafúknutia. Vysoký obsah vlákniny v mandlích je bežnou príčinou, ale pocit nafúknutia môže byť tiež z dôvodu alergie na mandle. Ak sa u Vás vyskytne silné nadúvanie alebo ak je nadúvanie sprevádzané ďalšími gastrointestinálnymi príznakmi, mohlo by to byť príznakom poruchy trávenia.
Problémy s vláknami
Deti a dospelí by mali konzumovať 20 až 30 gramov vlákniny denne, aby udržali zdravé trávenie a zabránili zápche, tvrdí Harvardská škola verejného zdravia. Jeden šálka mandlí obsahuje asi 18 gramov vlákniny, čo je jeden z dôvodov, prečo je zdravé občerstvenie. Avšak vlákno môže u niektorých ľudí spôsobiť aj črevný plyn, najmä ak budete jesť veľa mandlí naraz, čo môže následne spôsobiť iné príznaky vrátane nadúvania a brušných kŕčov. Pridanie príliš veľa vlákien do vašej stravy príliš rýchlo je bežnou príčinou plynov, ak nemáte typicky jesť veľa vlákniny.
Almondová alergia
Mandle sú súčasťou skupiny orechov nazývaných "stromové orechy", ktoré obsahujú aj vlašské orechy, para orechy, lieskové orechy, kešu a pistácie. Alergie na stromové orechy sú jedným z najbežnejších potravinových alergií u detí a dospelých podľa výskumu a vzdelávania v oblasti potravinovej alergie. Napriek tomu, že imunitný systém vyvoláva alergickú reakciu, gastrointestinálne príznaky vrátane bolesti žalúdka, nadúvanie, nevoľnosť, vracanie a hnačka. Ďalšie príznaky súvisiace s alergiou, ako je svrbenie alebo pocit pálenia okolo úst, môžu byť tiež prítomné. Alergia na orechy je závažná a vyžaduje lekársku liečbu.
Poruchy trávenia
Skúsenosti s nadúvaním po konzumácii mandlí by mohli byť tiež kvôli tráviacej poruche, ako je syndróm dráždivého čreva. IBS je bežný problém, s približne 10 percent až 20 percentami obyvateľov USA, ktorí zažívajú IBS v určitom čase svojho života, podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland. IBS je mierna porucha, ale môže mať problémové symptómy vrátane nadúvania, bolesti brucha a hnačky alebo zápchy. Vlákno je bežným spúšťačom pre niektorých ľudí s IBS. Nadúvanie môže byť tiež príznakom vážnejšej choroby v zriedkavých prípadoch.
Možné riešenia
Mierne nadúvanie kvôli vláknu sa dá zabrániť znížením množstva mandlí, ktoré konzumujete. Ak nebudete konzumovať veľa vlákniny, postupné zvyšovanie množstva mandlí, ktoré budete jesť pomaly počas niekoľkých týždňov, môže poskytnúť tvojmu telu čas na prispôsobenie, prípadne odstránenie nadúvania kvôli plynu. Užívanie doplnku, ako napríklad simethikón, môže tiež znížiť množstvo plynu v črevách, čo môže tiež eliminovať pocit nafúknutia. Ak máte podozrenie na alergiu alebo poruchu trávenia, konzultujte s lekárom správnu diagnózu a liečbu.
