Program Weight Watchers je metóda na zníženie hmotnosti. Weight Watchers používa bodový systém na sledovanie množstva jedla, ktoré budete jesť každý deň. Bodový systém sa používa namiesto počítania kalórií, aby sa uľahčilo plánovanie jedla. Môžete si vytvoriť svoju vlastnú kalkulačku bodového váhy pomocou matematickej rovnice, ktorá vám pomôže sledovať, koľko budete jesť. Používajte kalkulačku na váhu Body Watchers so zdravým výberom potravín, ktoré pomáhajú pri strate hmotnosti.
Krok 1
Otvorte tabuľku programu Excel a vytvorte rovnicu, ktorá automaticky vypočíta vaše body. Označte prvú bunku v každom stĺpci nasledujúcimi kategóriami: potraviny v stĺpci A, kalórie pod B, vlákno pod C, tuku pod bodmi D a Body sledovania v stĺpci E.
Krok 2
Umiestnite vzorec na výpočet bodov pod kategóriou Weight Watchers. Zvýraznite celý stĺpec. Zadajte = B2 / 50- (C2_0.2) + (D2_0.08), aby ste automaticky vypočítali celkový počet bodov v stĺpci Weight Watchers. Použite tento vzorec na vytvorenie zoznamu bodov pre vaše jedlá.
Krok 3
Stiahnite si tabuľku s odporúčaniami pre bodové váhy. Vyberte si váhu cieľa a zistite, koľko bodov potrebujete denne na zníženie hmotnosti.
Krok 4
Pri stolovaní si s sebou vezmite kópiu tabuľky. Použite vzorec na výpočet bodových hodnôt pre všetky vaše potraviny.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Tabuľka programu Excel
- kalkulačka
Tipy
- Stiahnite si bezplatný hromadný doporučení Graf Watchers z webových stránok, ako sú napríklad kalkulačka.net alebo watcherspoints.com.
