Ako jogger, mať správnu obuv môže urobiť svet rozdielu. Pravé topánky môžu spôsobiť, že vaše nohy sa cítia silnejšie a vaše jazdy sa zdajú ľahšie. Na rozdiel od toho, topánky, ktoré sa nehodia do vášho tela alebo chodidla správnym smerom, môžu spôsobiť zranenia, ktoré môžu oslabuť vášmu joggingovému programu. Zvážte niekoľko faktorov pri zakúpení obuvi na behanie.
Foot Strike
Analýza chôdze zahŕňa beh na bežiacom páse, kde profesionál určí, ako sa vaša noha dotkne zeme. Foto kredit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Než si zakúpite bežeckú topánku, zistite správny tvar na základe oblúka a nárazu na nohy. Kombinácia dvoch z nich určuje, ktorý typ topánky potrebujete. Napríklad osoba, ktorá má vysokú oblúk a podprsenku - ktorej noha sa mierne pohybuje smerom von - najlepšie dosahuje neturálnou topánkou. Miestny bežný obchod alebo fyzikálny terapeut môže vykonať analýzu chôdze na určenie štrajku pre nohy, čo bude užitočné, keď nakupujete topánky.
Význam odpruženia
Bez správneho množstva odpruženia pre vás môžete čeliť zraneniu spôsobenému joggingom, ako je syndróm iliotibial band a plantar fasciitis. Foto kredit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Pretože búchate krajinou s každým krokom, ako si jog, mať správne množstvo odpruženia je dôležité pre vaše telo. V poslednej dobe došlo k trendu k minimalistickým dizajnom topánok, ktoré majú takmer žiadne tlmenie. Aj keď to funguje pre niektorých ľudí, ktorí bežia, nefunguje to pre všetkých. Keď zistíte, že noha udejete, bude to znamenať, aký typ odpruženia potrebujete. Neutrálni bežci napríklad potrebujú topánky s množstvom odpruženia. Joggeri, ktorí majú nadváhu, potrebujú aj polstrovanie v obuvi, aby sa vyhli zraneniam.
Ako určiť veľkosť
Polstrované ponožky dopĺňajú vaše topánky na behanie. Foto kredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Počas chodu sa vaša noha opuchne, čo spôsobí, že sa vaša noha rozširuje. Predám bežecké topánky aspoň o polovicu väčšiu, ako ste tradične zakúpili. Ak používate dlhšie vzdialenosti, ako napríklad tréning na ultramaratón, môže sa vaša noha nabobtnať viac. Z tohto dôvodu možno budete chcieť ísť do plnej veľkosti. Týmto sa znižuje pravdepodobnosť pľuzgierov, odierania a iných nepohodlných podmienok, ktoré vás môžu na čas potlačiť.
Pravda o názvoch značiek
Pretože všetci bežci sú odlišní, hľadanie správneho prispôsobenia je dôležitejšie ako farby alebo značka. Fotografický kredit: Photodisc / Photodisc / Getty Images Značka by nemala byť určujúcim faktorom pri nákupe bežeckých topánok. Je dôležitejšie zistiť, aký typ topánky musíte kúpiť a potom sa pozrieť na rôzne značky na základe toho. Napríklad, ak ste bežec, ktorý prekročí hranicu, nohy, ktoré sa otáčajú smerom dovnútra, keď narazíte na zem, chcete mať topánku, ktorá ponúka stabilitu. Ak narazíte na zem na strednej nohe, nájdenie topánky, ktorá to podporuje, je dôležité. Akonáhle určíte svoj typ topánky, môžete skúmať, ktorá značka má povesť pre vývoj topánok, ktoré podporujú vaše potreby.
