Približne 29 percent detí v Spojených štátoch užíva výživový doplnok obsahujúci vitamín C podľa prieskumu zverejneného v Archíve detskej a dospievajúcej medicíny z októbra 2007. Zatiaľ čo užívanie doplnku obsahujúceho vitamín C vo všeobecnosti neškodí deti, rodičia by mali sledovať celkový príjem vitamínu C v ich deťoch, aby sa zabezpečilo, že nedostanú príliš veľa. Ak máte konkrétne otázky alebo obavy týkajúce sa príjmu vitamínu C vášho dieťaťa, kontaktujte svojho lekára.
Odporúčaný príjem
Odporúčaný výživový príjem vitamínu C je 15 mg pre deti vo veku od 1 do 3 rokov, 25 mg pre deti vo veku od 4 do 8 rokov, 45 mg pre deti vo veku od 9 do 13 rokov a 75 mg pre teenagery od 14 rokov. a 18 rokov. Deti, ktoré sústavne nedokážu dostať toto množstvo prostredníctvom stravy, môžu mať prospech z doplnku vitamínu C.
Prípustný horný príjem
Aj napriek tomu, že vitamín C je vo vode rozpustný vitamín, lekársky ústav stanovil pre tento vitamín tolerovateľný horný príjem. Prípustná horná úroveň príjmu je množstvo, ktoré by vaše dieťa mohlo bezpečne užívať bez zvyšovania rizika nežiaducich reakcií. Prípustné horné dávky vitamínu C sú 400 mg denne pre deti vo veku od 1 do 3 rokov, 650 mg denne pre deti vo veku 4 až 8 rokov, 1 200 mg denne pre deti vo veku 9 až 13 rokov a 1800 mg deň pre mladistvých vo veku od 14 do 18 rokov. Sledujte príjem vitamínu C zo svojho dieťaťa prostredníctvom jedla a doplnkov, aby ste sa uistili, že nespotrebuje viac, než potrebuje. Nadmerné množstvo vitamínu C môže spôsobiť brušné kŕče, hnačky a iné gastrointestinálne poruchy.
dôležité informácie
Americká pediatrická akadémia konštatuje, že deti, ktoré jedia zdravú a vyváženú stravu, zvyčajne nepotrebujú žiadny druh doplnkov vitamínov. Určte, koľko vitamínu C dostane vaše dieťa z potravy samotného. Ak už spĺňa odporúčaný diétny prídavok a nemá zdravotný stav, ktorý narúša absorpciu vitamínu C, nepotrebuje doplnok vitamínu C.
alternatívy
Namiesto toho, aby ste dieťaťu dodali vitamín C, zvážte zvýšenie príjmu vitamínu C prostredníctvom druhov potravín, ktoré jedla. Potraviny s vysokým obsahom vitamínu C zahŕňajú surové červené papriky, pomarančový džús, pomaranče, grapefruitový džús, kivi, surové zelené papriky, brokolica, jahody, busselské kaly a paradajková šťava. Používajte výživové štítky na potravinách alebo on-line výživovú databázu, ako je MyPlate, na určenie špecifického množstva vitamínu C v každej potravine.
Výstraha
Hoci niektorí veria, že veľké dávky vitamínu C môžu vyliečiť alebo zabrániť bežnému nachladnutiu, nemusí to byť pravda. Existujú protichodné dôkazy týkajúce sa vplyvu príjmu vitamínu C na vírusy, ako je bežná zimnica. Od augusta 2011 sa zdá, že dávka najmenej 200 mg denne môže skrátiť trvanie bežného ochorenia, ale zdá sa, že doplnky vitamínu C sú prospešné po nástupe studených symptómov. Porozprávajte sa s pediatrom vášho dieťaťa o najnovšom výskume, ak máte v úmysle používať doplnky vitamínu C na prevenciu alebo liečbu ochorení.
