Dojčenie poskytuje množstvo prínosov pre matku i dieťa. Podľa amerického ministerstva zdravotníctva a ľudských služieb materské mlieko poskytuje deťom všetky potrebné živiny a protilátky, ktoré môžu pomôcť odstrániť niektoré bežné detské choroby. Dojčenie môže znížiť riziko vzniku cukrovky 2. typu, rakoviny prsníka, rakoviny vaječníkov a popôrodnej depresie. Spotreba potravín bohatých na živiny, ako je ovocie, môže ďalej zvyšovať kvalitu a produkciu materského mlieka.
Jedenie ovocia
V porovnaní s matkami, ktoré nedojčia, majú dojčiace matky mierne zvýšený dopyt po väčšine živín, najmä preto, že mnoho vitamínov a minerálov konzumovaných matkou prechádza na svoje dieťa prostredníctvom materského mlieka. Vitamíny a minerály, ktoré sú zvlášť dôležité pre dojčiace matky, zahŕňajú folát, bielkovinu, jód, zinok, vitamín A a vitamín B6. Podľa Medline Plus by mali dojčiace matky denne konzumovať 2 až 4 porcie ovocia. Dve z týchto ovocných dávok by mali mať vysoký obsah vitamínu C a kyseliny listovej a vitamín A.
Galactogogues
Galaktogóg sú potraviny, bylinky alebo drogy, ktoré pomáhajú zvýšiť vaše mlieko. Podľa článku v časopise Journal of Human Lactation z roku 2008 môžu potraviny a ovocie bohaté na vápnik, ako sú figy, marhule a dátumy, pomôcť zvýšiť produkciu mlieka. Navrhované porcie, ktoré pomôžu splniť vaše požiadavky na denné podávanie ovocia, môžu zahŕňať 1/2 šálky sušených dátumov alebo 1 šálku čerstvých marhuľových plátkov. Akadémia laktačného lekára odporúča, aby ste hovorili so svojím lekárom alebo odborníkom na laktáciu a pred začatím stravovania na báze galaktogu dostali hodnotenie.
Zelená papája
Podľa Mobi Motherhood, spoločné ovocie, ktoré používajú ázijské matky, ktoré dojčili, je zelená papája alebo papája predčasne k dozrievanému javisku. Zelená papája obsahuje enzýmy, vitamíny a minerály, vrátane vitamínov A, B, C a E. Mobi Motherhood ďalej naznačuje, že sa papája pred zmiešaním zmieša s cieľom zmäknúť mäso ovocia.
Živiny pre matky
Ošetrovateľky by sa mali usilovať o vyváženú výživu uhľohydrátov, bielkovín a tukov, ako aj širokú škálu ovocia a zeleniny, aby získali potrebné živiny, ktoré potrebujú. Podľa plánu jedla pre dojčiace matky navrhnutého spoločnosťou Medifast, bohaté zdroje živín, ktoré potrebujú dojčiace matky, zahŕňajú melón, melón, mango, pomaranče, marhule, grapefruity, broskyne, bobule, banány, jablká, hrušky, kivi a guavu. Buďte si vedomí reakcie vášho dieťaťa na citrusové plody, pretože tieto druhy ovocia môžu spôsobiť, že vaše dieťa má nahnevaný žalúdok.
dôležité informácie
Medline Plus varuje, že vysoko alergénne zdroje potravy, ako sú jahody a arašidy, môžu byť prenesené do mlieka, ktoré môže zvýšiť príležitosť detí vyvolať alergiu na potravu neskôr v živote. Ak máte otázky alebo obavy týkajúce sa potravinových alergií, poraďte sa so svojím lekárom alebo pediatrom dieťaťa. Tiež pohovorte so svojím lekárom alebo konzultantom o laktácii, ak máte obavy týkajúce sa dodávok mlieka alebo laktácie.
