Zelené potraviny ako ovocie a zelenina poskytujú širokú škálu vitamínov a minerálov. Tieto zdravé potraviny pridávajú aj vlákninu do vašej stravy, čo pomáha predchádzať mnohým chorobám. Tiež živiny obsiahnuté v zelenej zelenine fungujú na bránenie rozvoja rakoviny, uvádza americká rakovinová spoločnosť. Jedenie ovocia a zeleniny každý deň pomáha svojmu telu udržať zdravé a silné.
brokolica
Brokolica je veľmi zdravá výživa. Brokolica obsahuje vitamíny A, C a K, poznamenáva Centrum pre zdravie mladých žien. Brokolica poskytuje aj telo s vláknami a folátom. Brokolica je veľmi zdravá výživa. Môžete ju jesť ako surovina ako občerstvenie alebo kúsok, alebo kocky, aby sa dal do šalátov, polievok, dusené jahody, omáčky, omelety a pridajte ju do receptov na kurča.
špenát
Špenát obsahuje základné vitamíny a minerály. Špenát je silný zdroj vitamínov A a K. Obsahuje tiež železo a folát, poznamenáva Centrum pre zdravie mladých žien. Konzumácia špenátu pravidelne udržiava vaše telo dobre dodávané s rozhodujúcimi vitamínmi a minerálmi. Môžete jesť špenátu surovú na sendvič alebo zábal alebo v šaláte, alebo nakrájame alebo rozdrvíte ju na použitie v polievkach, pekáčoch, dips av syrovej omáčke.
kiwi
Kiwi obsahuje vitamíny C a E. Plody kiwi obsahujú silnú hladinu vitamínov C a E. Obsahuje tiež horčík a draslík, poznamenáva Iowa State University. Môžete použiť toto zdravé ovocie v ovocných šalátoch, ako topping na jogurte alebo obilnín av receptoch kuracie.
Medová Rosa
Jesť melón vám pomôže zostať hydratovaný. Honeydew je výživný melón. Obsahuje vitamín B6, vitamín C, kyselinu listovú a draslík, poznamenáva Štátnu univerzitu v Ohiu. Tento melón tiež obsahuje vysokú hladinu vody, čo tiež pomáha hydratovať vaše telo.
zeler
Skúste šťavnatosť celer zmeniť veci. Celer je vysokokvalitná zelenina, ktorá sa ľahko jesť ako občerstvenie. Celer obsahuje vápnik, poznamenáva Harvard Medical School. Funguje na tom, aby vaše telo pomohlo predchádzať vysokému krvnému tlaku a rakovine a tiež optimálne pomáha imunitnému systému, poznamenáva Utah State University, Cooperative Extension.
Zelené korenie
Zelené papriky sú bohatým zdrojom vitamínu C. Zelené papriky sú bohatým zdrojom vitamínu C, antioxidantom, poznamenáva Americká rakovinová spoločnosť. Tento vitamín pomáha udržiavať pokožku zdravú a pracuje na hojenie rán. Jedenie tejto zelenej zeleniny je tiež spôsob, ako pomôcť vášmu telu predchádzať rakovine.
špargľa
Špargľa je vysokokvalitná zelenina. Špargľa je rastlinná vláknina s vysokým obsahom vlákniny, poznamenáva americkú Národnú knižnicu medicíny. Vláknina v strave vám pomôže cítiť sa plná, čo vám pomôže zistiť, kedy ste dosť konzumovali. Vlákna tiež pomáha telu vyhnúť sa zápche.
Zelené fazule
Zelené fazuľky sú dobré pre vaše kosti. Zelené bôby obsahujú vitamíny A a C, poznamenáva Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb. Zelené fazule majú tiež vápnik a železo. Pomôžu vašim kostiam zostať silní a pomôžu predchádzať anémiám.
rukolou
Ruukle môžu byť použité v rôznych miskách. Rúž je zdravá zelenina, ktorá obsahuje vitamín A a vitamín C, uvádza Centrum pre zdravie mladých žien. Tiež poskytuje vášmu telu vápnik. Ragula má mierne korenistú chuť. Môžete ju použiť v šalátoch, dusenkách, pekáčoch a na sendvičoch.
Collard Greens
Collard greens sú lahodná zelená zelená zelenina. Collard zelené obsahujú vitamíny C, K a A, poznamenáva Centrum pre zdravie mladých žien. Táto rastlina tiež obsahuje vápnik a folát. Collard greens sú tiež silným zdrojom vlákniny.
