Materské dieťa očakáva rastúce brucho v priebehu tehotenstva, ale ich nové bacuľaté tváre môžu byť nevítaným prekvapením. Keď ženy vstúpia do tretieho trimestra, opuch alebo opuch je bežný a môže postihnúť každú oblasť od líc až po členky. Zatiaľ čo trochu extra pudge je nevyhnutné v neskorom tehotenstve, niekoľko stratégií môže pomôcť znížiť opuch tváre, ktorá má za následok tie tuk tváre.
Krok 1
Zvýšte prívod tekutín. Snažte sa piť najmenej osem 8-unce poháre vody každý deň. Napriek tomu, že by sa mohlo zdať protiintuitívne na boj proti zadržiavaniu vody a opuchu vodou, nie je to tak. Ak máte v systéme dostatok tekutín, môže vám pomôcť vypláchnuť kvapaliny z tela, čo môže prispieť k opuchu tváre a opuchu tváre. Ak vaše telo cíti nedostatok tekutín, môže sa dostať do režimu prežitia a čo najviac udržať vodu.
Krok 2
Cvičenie. Fyzická aktivita, dokonca aj na konci tehotenstva, môže znížiť opuch. Pozrite sa na cvičenie s nízkym dopadom, ako je plávanie alebo mierne chôdza. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, než začnete cvičebný program počas tehotenstva, a urobte len to, čo môže vaše telo zvládnuť.
Krok 3
Jedzte zdravú stravu bohatú na bielkoviny. Príliš málo bielkovín môže spôsobiť zadržanie kvapaliny, čo môže prispieť k týmto bujarým lícom. Pridajte chudé proteíny, ako kuracie prsia, morčacie a tofu, do vašej stravy každý deň. Pridajte ovocie a zeleninu bohaté na živiny a odstráňte potraviny s vysokým obsahom sodíka.
Krok 4
Zostaňte v pohode. Ak ste v treťom trimestri v letných mesiacoch, môže to byť ťažké, ale teplo môže prispieť k opuchu. Neostávajte na priamom slnku - ak musíte byť vonku, zostať v tieni a nosiť tepelne odolný odev. Ak je to možné, vychutnajte si pohodlie klimatizácie, aby ste znížili edém.
Krok 5
Vložte do tváre studené kompresie. Tieto kompresie môžu pomôcť znížiť opuch, a ak je horúce von, môžete ich aj osviežiť.
varovanie
- Ak sa opuch tváre objaví rýchlo, obráťte sa na svojho pôrodníka alebo pôrodnú asistentku ihneď, pretože to môže byť príznakom preeklampsie, čo je stav, ktorý spôsobí náhly nárast krvného tlaku, ktorý môže poškodiť orgány.
