Necitlivosť a brnenie v oblasti paží a nôh, ktoré sa počas cvičenia zhoršujú, môžu zahŕňať kompresiu nervu, poškodenie nervu alebo degradáciu nervov. Zatiaľ čo je vo veľkej miere uvádzaná ako prospešná pre väčšinu chronických stavov, cvičenie často zhoršuje niektoré neurologické stavy, ako je stenóza, ischias a herniované disky. Ak tieto podmienky neznamenáte automaticky koniec vašich cvičných dní. Ochota počúvať svoje telo počas vzplanutia a odpočinok v prípade potreby vám umožní zvládnuť vaše príznaky a udržať si aktívny život.
zúženie
Stenóza sa vzťahuje na zúženie miechového kanála, často spôsobené zásahom kosti a tkaniva okolo chrbtice. Najčastejšie sa stenóza vyskytuje v bedrovej alebo dolnej časti chrbtice a v oblasti krčka maternice alebo krku. Táto podmienka spôsobuje tlak na nervy umiestnené v chrbtici, ktoré podávajú ruky a nohy. Nepríjemnosť, brnenie, kŕče a bolesť končatín sú zvyčajne počas cvičenia, chôdze alebo státia a tieto príznaky sa zmenšujú, akonáhle pacient sedí alebo klesne vo fetálnej polohe. Stenóza môže byť vrodená alebo spôsobená starnutím, pádmi, slabými chrbtovými svalmi a zlým držaním tela. Liečba zahŕňa odpočinok, ako aj cvičenia na posilnenie svalov jadra a chrbta.
Syndróm Piriformis
Piriformis je malý sval tvaru hrušiek, ktorý je zastrčený pod gluteami. Syndróm Piriformis sa vyskytuje, keď tento sval vyvíja tlak na sedací nerv. Tí s piriformisovým syndrómom pocit necitlivosti, brnenie a bolesti v nohách počas cvičení, ako je beh. V niektorých prípadoch môže nesprávne zahriatie a nedostatočné napínanie pred a po cvičení spôsobiť piriformis syndróm, pretože ak sa sval stane príliš tesný, môže sa dostať do kŕčov a stresu nervového systému. Piriformisov syndróm dobre reaguje na strečinkové cvičenia, ktorých cieľom je uvoľniť napätie v piriformis, hamstrings, glutes a extenzívnych svaloch bedrového kĺbu.
Herniated Disk
Malé gélové disky sa nachádzajú medzi každým zadným stavcom a fungujú ako tlmiče chrbta, podobné chrupavke v kolene. Cvičenie na vzpieranie vykonané nesprávnou technikou môže spôsobiť pretrhnutie týchto diskov, ako aj starnutie, nehody alebo zlé držanie tela. Disk sa môže herniovať kdekoľvek v chrbtici, takže na krku, ramenách, ramenách, nohách a nohách sa môže vyskytnúť necitlivosť a brnenie. Celkové herné disky nevyžadujú operáciu, podľa webovej stránky Spine Universe a dobre reagujú na odpočinok v posteli, ľadovú a tepelnú terapiu, masáže a lieky.
Výstraha
Aktívni ľudia, ktorí sa stretávajú s cvičením vyvolanou necitlivosťou a brnenie, sa môžu pokúsiť "odísť" a prejsť príznaky kvôli svojim fitness cieľom. Avšak ak sa to ignoruje, podmienky ako stenóza, piriformisový syndróm a herniované disky môžu rýchlo degenerovať do vážnych zdravotných komplikácií, ako je strata kontroly močového mechúra a strata funkcií nôh. Ak pocítite necitlivosť a brnenie, ktoré sa počas cvičenia zintenzívňujú, vyhľadajte lekársku pomoc.
