Existujú stovky stravy, ale ak hľadáte rýchlu a jednoduchú stravu, ktorá bude nasledovať, ktorá prináša výsledky rýchlo, niektoré sú lepšie ako ostatné. Tu uvedené diéty sú navrhnuté tak, aby boli jednoduché a prispôsobené vášmu životu, pretože ak je diéta príliš zložitá alebo ťažká, nikdy nebude účinná. Každý z nich sa zameriava na zníženie kalórií, aby vám pomohol dosiahnuť rýchle výsledky, hoci by ste mali vždy poradiť s lekárom skôr, než začnete s plánom na zníženie telesnej hmotnosti. Niektoré plány, ako napríklad Weight Watchers, zdôrazňujú podporu skupiny, zatiaľ čo Amazing Soup Diet a Diet-Step plán sú programy, ktoré si môžete urobiť kdekoľvek. Kľúčom je udržať vaše zdravie tým, že jedete vyváženým spôsobom a zvyšujete svoju aktivitu na rýchle spaľovanie tuku.
Diet-Step diet plánu
Jednoduchý plán stravy s nízkym obsahom tukov s vysokým obsahom vlákniny s dôrazom na vyváženú stravu a mierne cvičenie. Fred Stutman, autor knihy "Diet Step: 20 gramov / 20 minút - len pre ženy" stanovuje päť základných pravidiel: jesť 20 g tuku a 20 g vlákniny denne, vyhnúť sa spracovaniu potravín, obmedziť soľ, kofeín a alkohol, pijte najmenej 48 oz vody denne a prejdite 20 minút denne. Konzumácia mnohých potravín s vysokým obsahom vlákniny, ako je zelenina a celozrnné cereálie, vám udrží pocit plnosti a podporí trávenie zdravia, pričom zníženie tuku a spracovaných potravín znižuje príjem kalórií.
Pozorovatelia nadváhy
Zdravotnícke centrum Univerzity v Marylanse odporúča Weight Watchers, poznamenajúc, že "systém podpory je rozhodujúci pre dlhodobú stratu hmotnosti." Weight Watchers je založený na systéme potravinových bodov, kde si môžete slobodne robiť náhrady na základe vašich okolností a čo je výhodné sledovať, pretože to nevyžaduje vystrihnúť skupiny potravín, alebo sa vyhýbajú stravovanie von Weight Watchers má tiež on-line program, a ponúka širokú škálu výživovo vyvážených potravín pohodlie, aby sa držať stravy jednoduchšie.
Úžasná polievka
"Dobrá domáca strava" Amazing Soup tvrdí, že môžete stratiť až 20 libier v priebehu niekoľkých týždňov po tomto nízkokalorickom strave. Základné jedlo je polievka, ale na rozdiel od stravy s kapustovou polievkou existuje niekoľko variácií receptov vrátane chilli a rybieho polievka. To tiež umožňuje tri jedlá denne, vrátane sendvičov, šalátov a míchaných vajíčok, čo z nich robí viac chutné a pridáva bielkoviny a živiny.
