Tiež známa ako "limonádová strava", citrónovú šťavu a kajenskú papriku je jedna fáza "Master Cleanse". Vyvinutý ako krátkodobé riešenie na čistenie tela škodlivých toxínov, diéta výrazne obmedzuje príjem potravy a nápojov. V skutočnosti, diéta používa len kyslé a pikantné zmes na detoxikáciu tela a iniciovať chudnutie. Ak chcete zabezpečiť svoje zdravie a bezpečnosť, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete s čistiacou rutinou alebo diétou.
príprava
Pred dodržaním prísnej limonádovej diéty sa účastníci najprv pomaly dostanú do stravy. Táto trojdňová fáza, známa ako "uvoľnenie", umožňuje telu zvyknúť si na prirodzenejšiu a tekutú stravu. Prvý deň sa konzumujú iba ovocie a zelenina. Druhý deň sú povolené len čisté ovocné a zeleninové šťavy. Na tretí deň účastníci konzumujú len 2 litre pomarančového džúsu zmiešaného s vodou. Po tomto trojdňovom prechode je telo pripravené na limonádovú časť stravy.
Vyčistite proces
Počas hlavnej čistiacej fázy stravy Master Cleanse sa diéta obmedzuje len na limonádový nápoj, ktorý sa vyrába z 2 lyžice. čerstvej citrónovej šťavy, 2 lyžice. organického javorového sirupu triedy B, 1/10 t.j. z kajánskej papriky a 8 oz. destilovanej vody. Účastníci diéty konzumujú tento limonádový nápoj najmenej šesť až dvakrát denne, po každom pohári s 8 oz. čistej vody. Tvorca čistenia odporúča, aby účastníci dodržiavali limonádovú stravu minimálne 10 dní.
dôležité informácie
Keďže počas tejto diéty nie je konzumované žiadne vlákno, telo nie je stimulované, aby vyvolalo pohyb čriev. Na podporu vylučovania odpadu musí dieters užívať buď preháňadlo alebo denne piť roztok slané vody. V priebehu 30 až 60 minút od každej metódy dieters typicky zažije sériu pohybov čriev, ktoré trvajú asi 60 minút.
Post-Cleanse
Po vyčistení limonády sa pevné potraviny pomaly zavádzajú späť do tela. Tento proces "Ease-Out" je v podstate proces "uľahčenia" v opačnom smere. Prvý deň po čistení sa spotrebuje iba pomarančový džús. Druhý deň obsahuje diéta iba ovocná šťava, zeleninový džús alebo zeleninový vývar. Tretí deň sa mierne rozširuje na surové ovocie a zeleninu. Po treťom dni sa účastníci vrátia k normálnej strave.
Vedľajšie účinky
Počas stravy Master Cleanse majú mnohí ľudia nepríjemné vedľajšie účinky. Väčšina ľudí skúša chutné jedlá v celej limonádovej strave. Podľa webových stránok Master Cleanse / Raw Food Site ďalšie časté vedľajšie účinky zahŕňajú únavu, podráždenosť, svalové bolesti a bolesti hlavy. Prítomnosť bolestí hlavy sa výrazne zhoršuje u dieters so závislosťou od kofeínu. Občas sa človek môže stretnúť s nevoľnosťou a vracaním.
