Ako naznačuje jeho názov, Total Gym je fitness zariadenie, ktoré je navrhnuté tak, aby nahradilo všetko ostatné vybavenie, ktoré nájdete v cvičebnom zariadení. Ľudia naozaj stratili váhu pomocou Total Gym - hoci ak chcete byť jedným z nich, mali by ste najprv pochopiť mechanizmy chudnutia a ako môže Total Gym pomôcť.
Silové výcvikové zariadenia
Celková telocvične je v podstate silou tréningového vybavenia. Na svojej internetovej stránke je Total Gym popísaný ako súčasť "funkčného" výcvikového vybavenia, ktoré využíva vlastnú telesnú hmotnosť a poskytuje odpor podobný tomu, čo by ste mohli stretnúť počas tréningu na váhe. Silový tréning je nevyhnutnou súčasťou zdravého životného štýlu, pripomína Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb. Hlavnou funkciou silového tréningu je budovanie svalov. Svaly vyžadujú viac energie na udržanie než tukové tkanivá - tak budovaním svalov, budete spaľovať viac kalórií po celý deň a môžete časom strácať váhu.
Kardio vybavenie
Vaše telo vyžaduje kalórie - ďalšie slovo pre energiu - pohybovať sa. Keď spaľujete viac kalórií ako vaše telo potrebuje pre svoje základné funkcie, vytvoríte deficit kalórií a stratíte váhu. Ak ste sedavý alebo vôbec nepoužívate a začnete používať Total Gym, budete presúvať svoje telo viac ako predtým a to by mohlo mať za následok viac spálených kalórií a následný deficit kalórií. Spálenie kalórií spolu s budovaním svalov pomohlo mnohým ľuďom schudnúť podľa výsledkov zverejnených na internetovej stránke Total Gym Direct.
Potravinový faktor
Existuje oveľa viac, ako chudnúť, ako jednoducho robiť kardio a posilňovacie tréningy. Môžete vytvoriť potrebný deficit kalórií tým, že pridáte viac cvičení do každodennej rutiny - ale ak to chcete urobiť ešte rýchlejšie, budete musieť zmeniť aj vašu diétu, pripomína osobný tréner Michael Behnken, ktorý preskúmal Total Gym pre jeho webové stránky Opýtajte sa trénera. Zatiaľ čo spoločnosť Behnken schvaľuje Total Gym ako životaschopnú výbavu pre chudnutie, pripomína tiež čitateľom, že správne vyvážená strava s náležitou výživou je kľúčom k skutočnému úspechu. Ak si nie ste istí, koľko kalórií potrebuje vaše telo, použite kalkulačku, ako je kalkulačka poskytnutá Americkou radou na cvičenie, aby ste vypočítali svoje potreby na základe váhy, veku a pohlavia.
Ideálny prístup k zníženiu hmotnosti
Ak ste si vybrali celú telocvičňu ako zariadenie, ktoré použijete na prípravu a schudnutie, môžete vidieť výsledky - ale nezabudnite, že kombinácia diéty kontrolovanej kalóriou, silového tréningu a kardiovaskulárneho cvičenia je najlepšia prístup. V ideálnom prípade budete vykonávať posilňovacie cvičenia s Total Gym dvakrát až tri dni v týždni v nesúvisiacich dňoch a potom vykonávať kardiovaskulárne cvičenia, ako je beh, plávanie, jazda na bicykli alebo aerobik asi päť dní v týždni, aby pomohla váhe vypadnúť rýchlejšie. Pokiaľ ide o spálenie kalórií, majte na pamäti, že silové tréningové cvičenia spáli zhruba 112 kalórií za 30 minút pre 155-libier osobu, zatiaľ čo nepretržité kardio, ako je cyklistika môže spaľovať takmer trikrát toľko kalórií.
