Normálne starnutie spôsobuje zmenu mozgových funkcií. V priebehu času u zdravých jedincov dochádza k poklesu niektorých kognitívnych schopností. Môžu sa vyskytnúť malé poklesy v oblasti pamäte, či už vizuálne alebo verbálne, a to aj pri krátkodobej strate pamäti. Mozog, rovnako ako každý sval, potrebuje cvičenie, aby zostal v tvare. Čím viac cvičenia získava mozog, tým lepšie je pri spracúvaní informácií. Pamäťové cvičenia pre seniorov môžu pomôcť krátkodobému a dlhodobému spomaleniu.
hádanky
Krížovky sú jedným z najefektívnejších cvičení v pamäti. Ostatné hádanky sú tiež prínosné. Program výskumu Alzheimerovej choroby (AHAF) American Health Assistance Foundation (AHAF) odporúča hrať Sudoku na výkon mozgu a pomôcť pamäti a kognitívnemu fungovaniu. Soduku je podobná krížovke, čísla sa však používajú namiesto slov. Hádanka je mriežkou deviatich štvorcov a deviatich štvorcov. Každý riadok naprieč a dole musí mať iba jedno z každého po sebe idúceho čísla až 9. Každý blok buniek musí obsahovať aj jedno z každého čísla až 9. Sudoku nevyžaduje žiadne matematické zručnosti alebo výpočty. Ide o logickú hádanku a môže sa stať zvyknutím. Sudoku hádanky nájdete v novinách, online alebo v mnohých knihách o puzzle.
Senzorická stimulácia
Jedným zo spôsobov stimulácie funkcie mozgu je stimulácia senzorických údajov. Zapojenie všetkých piatich zmyslov v skúsenosti stimuluje a prebudí mozog. Počúvajte nejakú krásnu hudbu, ochutnajte niečo skvelé, pozrite sa na niečo úžasné, dotýkajte sa niečoho neuveriteľne mäkkého a osviežte voňavou sviečkou, aby ste cítili príjemnú arómu. Používanie a pozornosť senzorického stimulu stimuluje a zvyšuje senzorickú pamäť a uvedomenie si.
Kartové hry
Pravidelné hry na kartových kartách, ako sú Poker, Solitaire, Hearts, Rummy a Go Fish, môžu mať za následok stratu pamäti spojenú so starnutím a demenciou a pomôcť udržať vitalitu mozgu podľa Americkej akadémie neurológie.
šach
Šach je strategická hra, ktorá môže podporiť pamäť a kognitívne schopnosti. Každá hra, ktorá zahŕňa stratégiu, bude vykonávať mozog. Mozog potrebuje každodenné cvičenie, aby zostal fit, podľa University of Michigan.
Čítanie
Čítanie bude vykonávať mozog a pomôže pri spomalení slov. Čítanie novín, kníh alebo časopisov ukázalo, že prináša podporu mozgu. V štúdii o pamäti a starnutí doktor Yonas Geda, neuropsychiatr na klinike Mayo, zistil, že účasť na kognitívnych aktivitách, ako je čítanie, môže zabrániť budúcej strate pamäti. Štúdia z roku 2009 tiež zistila, že seniori, ktorí hrajú hry, pracujú na počítači alebo sa podieľajú na remeslách ako je keramika alebo quilting mali 30 až 50 percentný pokles straty pamäte v porovnaní s ľuďmi, ktorí sa nezúčastnili týchto činností.
