Úzkostné poruchy sú najčastejšie duševné poruchy v Spojených štátoch a postihujú ľudí vo vekových skupinách a kultúrach podľa generálneho chirurga. Možno ste počuli o vitamíne B12 a jeho údajnom vplyve na rôzne úzkostné poruchy. Existuje obrovský počet pozitívnych a negatívnych účinkov, ktoré sa pripisujú všetkým vitamínom vrátane vitamínu B12, takže oddelenie faktov od beletrie môže byť náročné. Existuje vedecká štúdia o účinnosti lieku B12, keď sa používa na liečbu úzkosti a duševných porúch, ktoré vám môžu pomôcť pri úzkej konzultácii so svojím lekárom určiť, či je pre Vás to pravé.
Definícia úzkosti
Úzkostné poruchy zahŕňajú všeobecné úzkostné poruchy, panické poruchy, fóbie, obsedantno-kompulzívnu poruchu, akútnu stresovú poruchu a posttraumatickú stresovú poruchu. Existujú aj iné stavy, ktoré majú aj príznaky súvisiace s úzkosťou. Úzkostné poruchy sa môžu prejavovať rôznymi spôsobmi, ale zvyčajne ovplyvňujú nielen spôsob, akým si myslíte, ale aj spôsob, akým sa správate a spôsob, akým vaše telo funguje. Úzkosť je často spojená so zvýšenou obavou, vyhýbaním sa, nepokoj, podráždenosť, napätie, bolesti hlavy, zvýšená srdcová frekvencia, nevoľnosť, trasenie, únava a neschopnosť zaspať.
B12 v tele
Vitamín B12 je zodpovedný za tvorbu červených krviniek, neurologické funkcie a produkciu DNA. Väčšina ľudí získa dostatok vitamínu B12 cez jedlo, ktoré jedia. B12 sa prenesie do žalúdka, kde sa oddelí od proteínov kyselinou chlorovodíkovou, pridá sa do iného proteínu nazývaného vnútorný faktor a potom sa absorbuje do krvného obehu. Dospelí potrebujú denne asi 2,5 mikrogramu vitamínu B12, ktoré sa nachádzajú v mnohých typoch živočíšnych produktov a vo výrobkoch, ktoré boli obohatené vitamínmi. Hovädková pečeň a mušle majú najvyššie množstvo B12, ale nachádzajú sa v mäse a ryboch vo všeobecnosti, ako aj vo vajciach, mliečnych výrobkoch a výživných kvasniciach.
Nedostatok B12
Nedostatok vitamínu B12 sa môže prejaviť ako podráždenosť, poruchy pamäti, depresia, psychóza a nepravidelnosti srdca. Tieto príznaky boli hlásené v roku 1988 v "New England Journal of Medicine", štúdii, ktorú často uvádzajú výskumní pracovníci a zdravotnícki pracovníci. Inými slovami, veľa príznakov nedostatku vitamínu B12 je podobný príznakom úzkosti. Ľudia, ktorí sú ohrození nedostatkom vitamínu B12, zahŕňajú tých, ktorí majú podmienky, ktoré inhibujú absorpciu živín v žalúdku a črevách vrátane ľudí, ktorí absolvovali chirurgický zákrok a ktorí majú celiakálnu a Crohnovú chorobu, tí, ktorí telo nevytvárajú dostatok skutočný faktor absorpcie B12 v žalúdku, známy ako perniciózna anémia, tých, ktorí sú nad 50 rokov a ktorých telá nemusia produkovať dostatok kyseliny chlorovodíkovej na absorpciu B12 v žalúdku a tých, ktorí sú vegetariáni a vegáni a ktorí tak nie sú vystavení na živočíšne produkty. Pamätajte, že iba živočíšne produkty prirodzene obsahujú vitamín B12.
štúdie
V roku 2009 poľskí vedci publikovali v "Polski Merkuriusz Lekarski" štúdiu, ktorá podporila tvrdenie príliš málo B12 prispieva k rôznym duševným poruchám. B12 podporuje funkciu nervového systému, ktorý zahŕňa neurotransmitery, ako je serotonín. Neurotransmitery zohrávajú veľkú úlohu pri regulácii vášho duševného a emočného stavu. Štúdia z roku 2002 v "Archíve všeobecnej psychiatrie" ukázala, že nízka hladina B12 súvisí s depresiou, ale nevidí štatisticky významný vzťah k úzkosti a štúdia z roku 2005 v Journal of Psychopharmacology, ktorá preverila predchádzajúce štúdie na B12 a neurologická funkcia, zistila, že B12 bolo preukázané, že pomáha s depresiou a s vplyvom depresie, hoci opäť nie konkrétne s úzkosťou. Stručne povedané, existujú dôkazy, že B12 je pre vaše telo veľmi dôležité, že nie je dostatočné na to, aby vám pomohlo spôsobiť duševné poruchy a že jeho zvyšujúce sa hladiny vo vašom tele môžu pomôcť zmierniť príznaky duševných porúch, ako je depresia. Je však potrebné vykonať viac výskumov, aby sa vyhodnotil jeho vplyv konkrétne na úzkosť.
Ďalšie úvahy
Rovnako ako u všetkých doplnkov, poraďte sa so svojím lekárom, ak zvažujete pridanie nového vitamínu alebo minerálu do vašej pravidelnej stravovacej rutiny. Ak trpíte úzkosťou, porozprávajte sa so svojím lekárom a odborníkom v oblasti duševného zdravia, aby ste zistili, aké možnosti liečby budú pre vás najlepšie. Vitamín B12 môže byť jedna vec, ktorú môžete urobiť, aby ste pomohli zmierniť účinky úzkostnej poruchy.
