Rozhodli ste sa, že ste vstúpili do amerického námorníctva a potrebujete sa dostať do kondície vo výcvikovom tábore. Štandardy testu fyzickej pripravenosti na námornú loď (PRT) sa líšia podľa veku a pohlavia a minimálne úspešné zmeny sa prejavia po dokončení základného výcviku a presunutí do pracovnej stanice. Ak chcete odovzdať výcvikový tábor, dodržiavajte alebo prekračujte štandardy fitness a výšku / hmotnosť alebo percentuálny podiel telesného tuku.
PRT Počas výcvikového tábora
Zásobovací tábor US Navy PRT sa skladá z troch udalostí: sit-ups, push-ups a 1,5-míle beh. Stávajúci získa skóre podľa toho, koľko správnych sit-upov môže urobiť za dve minúty, koľko správnych push-upov môže dokončiť za dve minúty a ako rýchlo beží alebo prechádza míľou a polom. Každá dokončená udalosť zarobí námorníka skóre vypočítané z grafu založeného na pohlaví, vekovom rozmedzí a či je test vykonaný nad alebo pod 5000 m nad hladinou mora. Skóre sa pridá a rozdelí na tri, aby sa získal priemer. Výsledkom je skóre PRT. Výsledky vojaka spadajú do rozsahu "výnimočného", "vynikajúceho", "dobrého", "uspokojivého" alebo "skúšobného". Ak chcete dokončiť výcvikový tábor, musí námorník získať skóre 60 alebo vyšší, čo ho kladie na úroveň "dobré".
PRT po Boot Camp
Akonáhle vojak dokončí detský tábor, môže nahradiť jednu z dvoch možností pre 1,5-míľový beh. Môže sa rozhodnúť dokončiť buď plávanie 450 m alebo 500 yardov, ktoré je načasované, alebo môže dokončiť 12-minútový eliptický tréningový test. Možnosť eliptického trénera nadobudla účinnosť 1. januára 2011. Po rozmiestnení sa minimálne skóre zmení z 60 na 50 - "uspokojivé".
Splnenie štandardov
Military.com odporúča, aby absolventi absolvovali minimálne minimálne štandardy pred vstupom do základného školenia a navrhli snahu prekročiť minimum. Ak chcete pripraviť sa, Military.com odporúča rutinnú úpravu nazývanú push-up / crunch super set. Udržiavajte správnu podobu a dokončite päť až desať cyklov nasledovných: 10 pravidelných push-upov, 10 bežných chvostov, 10 širokých push-upov, 10 reverzných drví, 10 triceps push-upov a konečne ľavého / pravého drviča, 10 na každej strane ,
Zhodnotenie zloženia tela
Druhou časťou testu PRT pre námorníctvo USA je hodnotenie telesného zloženia, ktoré sa vykonáva pri prvom príchode do tábora a dvakrát ročne, či už ste na aktívnej ceste alebo rezervy. Ak je vaša váha v štandardnej výške alebo pod vašou výškou, prejdete. Ak máte nadváhu podľa noriem, námorníctvo bude merať váš telesný tuk. Štandardy telesného tuku pre námorníctvo sú nasledovné: muži od 17 do 39 rokov môžu mať až 22 percent telesného tuku; muži od 40 rokov môžu mať až 23 percent; ženy vo veku od 17 do 39 rokov môžu mať až 33 percent telesného tuku; ženy vo veku 40 a viac rokov môžu mať až 34 percent.
Zdokonalené nácvikové nácvikové schopnosti
Vyššie odborné vzdelávanie v americkom námorníctve vyžaduje intenzívnejšie testy spôsobilosti. Programy námorníctva SEAL a námorníctva špeciálnych bojových bojových posádok alebo SWCC vyžadujú dodatočné testovanie spôsobilosti. Okrem štandardných push-upov, sit-upov a behu, ďalšie aktivity zahŕňajú plávanie, vyťahovanie, beh 10-K s obuškami a nohavicami, vzdialenosť pod vodou, plávanie a základné záchranné záchranné testy.
