Vaše lýtkové svaly sú svaly v zadnej časti nohy nazývané gastrocnemius. Používate vaše svalnaté svaly počas takmer každej činnosti, ktorú si môžete myslieť, vrátane chôdze, behu, lezenie po schodoch a skákaní. Tieto svaly sa môžu niekedy stať bolesťou z rôznych dôvodov, a to tak počas vášho zapojenia do fyzickej aktivity, ako aj v pokoji. Poraďte sa so svojím lekárom, ak nie ste schopní zistiť zdroj bolesti a ak opatrenia na osobnú starostlivosť nezmierňujú váš nepríjemný pocit.
Svalov
Kmeň svalov je jedným z najčastejších dôvodov pre vznik boľavých teliat. Svalové kmene sa vyskytujú pri roztrhnutí svalových vlákien. Nadužívanie - vyčerpávajúce práce bez dostatočného času na zotavenie - a cvičenie bez zahrievania svalov môže byť príčinou faktorov bolesti teliat. Roztiahnutie teliat pred začatím cvičenia môže pomôcť predchádzať svalovým napätiam. Stojte s dlhými palmami proti stene a nohami okolo ramien. Stúpte na prsty, aby ste uvoľnili svoje svaly tela.
dehydratácia
Dehydratácia môže byť ďalším zdrojom bolesti tela, ktorá sa prejavuje ako svalové kŕče. Svalové kŕče sú tesné, nedobrovoľné kontrakcie svalov, ktoré spôsobujú intenzívnu bolesť počas kŕčov, ako aj zostatkovú bolesť po uvoľnení svalu. Keď sa dehydratujete, môže dôjsť k narušeniu rovnováhy vášho tela s elektrolytmi, minerálmi, ktoré udržujú elektrický náboj v tele. Vápnik, horčík a draslík sú elektrolyty, ktoré riadia funkciu nervov a svalov; ak nepijete dostatok vody a nedostanete dostatok týchto živín stravou, môžete trpieť kŕčmi tela. Jedzte zemiaky, banány, špenát a pomaranče, aby ste zvýšili hladinu draslíka, ak trpíte častými svalovými kŕčmi v teľatách.
opuch
Vaše teľacie svaly môžu byť bolestivé, ak trpíte opuchom alebo edémom v dolných končatinách. Ak ste vedome nedosiahli svalové napätie, je dôležité hovoriť so svojím lekárom o opuchu tela. Táto podmienka môže vyplynúť z krvnej zrazeniny v nohách nazývanej hlboká žilová trombóza alebo DVT, čo by mohlo byť potenciálne nebezpečným zdravotným stavom. Lymphedém je ďalšou situáciou, v ktorej vaše teľatá zväčšujú, čo vedie k napätiu a bolestiam. Lymphedém v nohách je často spojený s odstránením lymfatických uzlín v dolnom tele ako liečba niektorých druhov rakoviny.
Manažment bolesti
Liečba bolesti tela závisí od príčiny bolesti. Nadmerné použitie zranení, ktoré spôsobujú citlivosť a mierny opuch svalov, môžu byť liečené ľadom, odpočinkom a liekom proti bolesti. Svalové kŕče môžu byť riadené podobným spôsobom, s prídavkom jemnej masáže na uvoľnenie tesného svalu. Bolesť mäsa spojená s lymfedémom môže byť kontrolovaná použitím kompresných pančúch, elastikovaného odevu, ktorý vytláča prebytočnú tekutinu z nohy. Informujte sa u svojho lekára, ak nenájdete úľavu alebo ak sa vaša bolesť zhorší.
