Hranie tenisu počas tehotenstva, dokonca aj do neskorých štádií, je možné, pokiaľ ste skúsený hráč a budete mať preventívne opatrenia. Hoci žiadny šport nie je bez rizika pre tehotné ženy, tenis je jedným z bezpečnejších športov, najmä v porovnaní so športom, ktorý zahŕňa dopady typu tela na telo ako futbal. Vždy sa poraďte so svojím lekárom ešte predtým, ako sa počas tehotenstva zúčastníte fyzického cvičenia
Nepokúšajte sa učiť tenis
Ak ste tehotná, neodporúča sa šport tenisu. Iba veľmi skúsení a kvalifikovaní tenisoví hráči by mali pokračovať v hre počas tehotenstva. Začiatočníci a stredne pokročilí hráči, ktorí ešte stále učia rovnováhu, zručnosť a pracovné schopnosti, sú vystavení väčšiemu riziku zranenia seba a dieťaťa, najmä tým, že klesajú. Hráči na vysokej úrovni majú pevné pohybové zručnosti a zriedka sa ponoria alebo padajú, úmyselne alebo neúmyselne.
Buďte si vedomí zmien v bilancii
Dokonca aj pre skúsených hráčov zmena, ktorým vaše telo prechádza počas tehotenstva, spôsobuje, že tenis je náročný a potenciálne škodlivý. Centrum ťažiska vášho tela sa mení najmä v treťom trimestri. Táto zmena môže udržať váš zostatok veľmi náročný a pri športovaní, ako je tenis, ktorý závisí od rýchlych smerových pohybov, je rozhodujúca rovnováha. Ak hráte tenis a ste v neskorších štádiách vášho tehotenstva, vyhnite sa po širokých loptičkách. Napínanie pre ťažko dostupné loptičky na ceste môže spôsobiť stratu váhy a pádu, čo môže potenciálne poškodiť dieťa.
Hrať ďalšie dvojhry
Najmä keď vstúpite do tretieho trimestra tehotenstva, vyhýbajte sa dvojhram. Ak hrajete dvojhry, vyhýbajte sa súťažným zápasom a stretnete sa s kvalifikovaným partnerom, ktorý vám môže zasiahnuť loptičku, namiesto toho, aby ste nútili, aby ste sa vyškriabali okolo ihriska. Zdvojnásobenie vyžaduje menej pohybu, najmä náročné pohyby na strane druhej, ktoré môžu spôsobiť, že stratíte rovnováhu. Môžete sa tiež spoliehať na svojho partnera, aby urobil väčšinu pretekov a priniesol tím pre vás. Rekreačné a spoločenské štvorhviezdy je možné hrať opatrne do tretieho trimestra.
Urobte bezpečnostné opatrenia
Rovnako ako pri akomkoľvek cvičebnom režime počas tehotenstva, prijímajte opatrenia a vždy sa chyťte na strane príliš málo. Vždy sa dobre zohrejte a vychladzujte. Vezmite si dvakrát toľko času ako obvykle zahrievanie a ochladzovanie. Hydratácia je mimoriadne dôležitá, najmä počas horúceho počasia. Vyhýbajte sa hraniu počas horúčavy dňa a uistite sa, že budete často robiť prestávky na vodu. Klobúk alebo šošovka vám pomôže udržať vaše telo v pohode. Ak sa stanete nevoľnosťou alebo závratom, okamžite prestaňte hrať.
