Psyllium je prirodzeným zdrojom vlákniny získaného z rastliny Plantago ovata, ktorá produkuje malé, gélovo potiahnuté semená. Táto rastlina je zdrojom rozpustnej alebo viskóznej vlákniny, ktorá tvorí v žalúdku gélovú pastu, ktorá môže pomôcť spomaliť trávenie, podporiť rovnomerné hladiny cukru v krvi a spôsobiť, že sa budete cítiť plnšie, dlhšie. Avšak prebytky psylliového šupky môžu spôsobiť nepríjemné symptómy. Predtým, než začnete užívať psyllium, povedzte svojmu lekárovi, aby ste sa uistili, že užívate správnu dávku.
Ovplyvnenie dávkovania liekov
Psylliová šupka je určená na spomalenie prechodu látok cez tráviaci trakt. Tento účinok môže byť škodlivý, ak užívate určité lieky, ktoré sa opierajú o konkrétny čas trávenia, aby sa ukázali ako účinné. Z tohto dôvodu užívajte psylliovú šupku dve až štyri hodiny pred užívaním iných liekov, aby ste nezmenili účinnosť liekov.
Bolesť brucha
Hoci vaše telo nie úplne trápi psyllium husk, musíte zvyknúť na pridané množstvo vlákien vo vašom tele. Ak zvýšite dávku psylliového šupky príliš rýchlo alebo príliš veľa psylliu naraz, môžu sa vyskytnúť gastrointestinálne vedľajšie účinky, ako je plyn a nadúvanie, pretože baktérie vo vašich črevách vydávajú extra plyn a zároveň sa snažia zvyknúť na pridané vlákno. Ak nepijete dostatočné množstvá tekutín okrem psyllium, ktoré užívate, môžete mať aj zápchu. Je to preto, že rozpustné vlákno musí absorbovať vodu, aby sa ukázalo ako účinné. Bez dostatočného množstva vody sa vaša stolica môže vytvrdnúť, sucho a ťažko prejsť.
Ťažké príznaky
Okrem nepríjemných symptómov, ako je napríklad plyn a nadúvanie, môžete tiež vyvolať závažné vedľajšie účinky v dôsledku príjmu príliš veľa psyllium. Vracanie, ťažká bolesť žalúdka, krvácanie z konečníka alebo zápcha, ktorá trvá dlhšie ako sedem dní, sú potenciálne vážne vedľajšie účinky pri užívaní príliš veľa psyllium. Ak zaznamenáte tieto účinky, ihneď sa poraďte so svojím lekárom.
Odporúčané dávkovanie
Zatiaľ čo by ste mali vždy dodržiavať odporúčania lekára, pokiaľ ide o dávkovanie psyllia, začínajúc menšou dávkou približne 1/2 lyžičky. zmiešané v 8 oz. sklo vody môže pomôcť vášmu telu prispôsobiť pridanému vláknu, podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland. V priebehu času môžete dávku zvýšiť na 2 lyžičky. vlákniny v 8 oz. šálka vody. Toto je všeobecné maximálne odporúčané dávkovanie. Avšak ak máte zdravotný stav, ako je syndróm dráždivého čreva, lekár Vám môže odporučiť vyššiu dávku.
