Kinesis je kúsok cvičenia, ktoré je na rozdiel od mnohých iných. Zvyčajne určené pre celú miestnosť, tieto cvičebné zariadenia sú káblové remenice, ktoré sú skryté za steny obložené drevom. Tieto káblové remenice umožňujú prirodzenú celú škálu pohybu v akomkoľvek smere od steny pri zachovaní konštantného odporu. Kinesis pomôže zlepšiť rovnováhu, jadrovú silu, pružnosť a koordináciu svalov vo viac ako 550 možných pohyboch.
Všeobecné výhody
Keď používate Kinesis, môžete kombinovať kardiovaskulárne a odporové tréningy, aby sa znížil čas v telocvični. Kinesis sa zameriava na viaceré skupiny svalov, takže produktivita sa zvyšuje, zatiaľ čo čas tréningu klesá. Kinesis umožňuje veľa praktických cvičení typu push-and-pull, ktoré sa dajú kombinovať s pohybmi, ako je výpad a squat. Neuromuskulárna kontrola a telesná informovanosť sa zlepšujú aj pri tréningu na Kinesis, pretože zariadenie umožňuje voľný pohyb v 360-stupňovom rozsahu pohybu pri zachovaní konštantného napätia.
Špecifickosť športu
Školenie na Kinesis môže byť tiež prínosom pre váš šport. Mnoho športových špecifických pohybov možno preložiť do Kinesis. Napríklad, môžete praktizovať posilňovanie pohybu vášho hojdačka, akoby ste stáli pri odpališti, ak ste golfista. Alebo si môžete precvičiť rôzne tahy, ak ste plavec. Kinesis môže dokonca zahŕňať plyometrie, ktoré - podľa Národnej asociácie pre posilňovanie a kondicionovanie - sú výhodné pri výcviku na šport. Jednoduchým pridaním krabice alebo malej prekážky môžete pracovať na výbušnosti pri podpore prirodzeného odporu prostredníctvom Kinesis.
rehabilitačné
Mnoho rehabilitačných cvičení sa môže vykonávať pomocou Kinesis. Podľa Americkej akadémie športovej medicíny by liečivé tkanivá nemali byť nadmerne stresované a rehabilitačné cvičenia musia byť prispôsobiteľné cieľom a požiadavkám každého jednotlivca. Vzhľadom na tieto parametre sa odporúča vyhľadať fyzického terapeuta alebo ortopedického lekára skôr, než začnete vykonávať fyzickú aktivitu po zranení. Po obdržaní zeleného svetla, ktorý sa zúčastňuje cvičenia, môžete dostať predpis na cvičenie. Kinesis je užitočná časť vybavenia, na ktorú sa môžete obrátiť, akonáhle ste dostatočne zdraví na to, aby ste trénovali sami, pretože vám umožní pracovať svaly vo svojom prirodzenom pohybe vo všetkých rovinách pohybu. Napríklad, ak sa zotavujete z problémov s ramenami, môžete vykonať bočné zdvíhania, predĺženie a odtiahnutie ramien, pomocou diagonálnych remenice a varianty stojacej rady s odolnosťou voči svetlu, ktoré pomáhajú posilniť zotavenie svalov.
Kruhový tréning
Kinesis ponúka vynikajúcu príležitosť na výcvik okruhov. Okruhový tréning spája cvičenia a striedanie medzi nimi s krátkymi prestávkami na odpočinok. Okruhový tréning môže byť vykonávaný cvičením svalov rovnakej oblasti tela alebo protichodných svalov, ako sú biceps a triceps. Môžete tiež dokončiť celodenné cvičenie striedaním hornej časti tela, jadra a spodného tela. Vzhľadom k tomu, Kinesis má širokú škálu cvičení, ktoré môžu byť vykonané na to, prechod z jedného cvičenia na ďalšie je bezproblémové. Podľa Wisconsinskej univerzity môže okruhový tréning priniesť pozitívny nárast svalovej vytrvalosti, kardiovaskulárnej vytrvalosti, svalovej sily a spáliť kalórie rýchlejšie.
