Roztrúsené, tesné brucho; nepríjemné napätie v žalúdku - to sú veľmi rozpoznateľné príznaky, že vaše brucho je príliš plné. Nadúvanie môže spôsobiť, že sa cítite plné a brucho sa zduchne kvôli prílišnému množstvu plynu v zažívacom trakte. Nadúvanie je bežne spôsobené konzumáciou potravín na výrobu plynu, ako sú fazuľa a surová zelenina, ako aj nosenie konstrikčného odevu. Existujú však aj iné dôvody, prečo je váš brušný pocit príliš plný a nepríjemný, že by ste sa mali porozprávať so svojím lekárom
nadúvanie
Hoci diéta je bežným dôvodom pocitu nafúknutia, množstvo zdravotných stavov môže spôsobiť aj nadúvanie. Americká Národná knižnica medicíny tvrdí, že zápcha môže spôsobiť, že brucho sa môže nafúknuť a môže súvisieť aj s diétou - nedostatok vlákien, náhle zvýšenie príjmu vlákien, nedostatok cvičenia a nedostatočné tekutiny. Potravinové neznášanlivosti vrátane intolerancie laktózy môžu tiež spôsobiť nadúvanie. Poruchy trávenia, ako je gastroezofageálny reflux, zvýšenie hmotnosti a syndróm dráždivého čreva, sú tiež bežnými príčinami nadúvania.
prejedanie
Keď sa cítite príliš plné, je celkom možné, že ste jedli príliš veľa - a váš brucho je naozaj príliš plný. Prejedanie sa je bežnou príčinou nadúvania a nepríjemného pocitu, že ste prežili jedlo. Aby sa predišlo prejedaniu, strediská Spojených štátov pre kontrolu chorôb a prevenciu naznačujú, že sa podávajú na tanieri a udržiavajú podávaciu misu mimo stola, aby odradili od druhej a tretej poruchy. Pred televízorom nejedzte bezvýrazne. Keď ste v reštaurácii, rozdeľte si vstup s priateľom alebo si objednajte predjedlo pred vchodom. Jesť pomaly, aby sa vaše brucho čas uznať, že je čas prestať jesť.
gastroparesa
Gastroparéza je stav trávenia, ktorý spôsobuje, že sa cítite plné a nafúknuté, pretože žalúdok vypúšťa potravu veľmi pomaly, podľa publikácie PubMed Health. Predpokladá sa, že gastroparéza sa vyskytuje v dôsledku nervových problémov v žalúdku, ktoré podporujú normálne vyprázdňovanie obsahu. Gastroparéza spôsobuje, že brucho sa rozširuje a cíti tesne a je veľmi časté u diabetikov.
Zmiernenie nadúvania a plnosti
Liečba gastroparézy zahŕňa lieky, injekcie s Botoxom a chirurgický zákrok na rýchlejšie vyprázdnenie žalúdka. Uvoľnite plyn v zažívacom trakte a zápchu pomalým zvyšovaním príjmu vlákniny, pitím veľkého množstva tekutín a pravidelným cvičením na stimuláciu tráviaceho traktu, odporúča MayoClinic.com. Konzumujte malé jedlá pravidelne počas dňa a dávajte pozor, aby ste prestali jesť, keď sa začnete cítiť plní.
