Rozhodovanie o typoch občerstvenia, ktoré sa majú zahrnúť do obalu na obed vášho dieťaťa, môže byť ťažké rozhodnutie. Mnoho detí žiada cookies a čipy, ale tieto občerstvenie neposkytuje primeranú výživu pre rastúce deti. Vyučovanie zdravých detských návykov dieťaťa teraz môže pomôcť mu nastaviť na celý život zdravej výživy. Existuje mnoho zdravých možností na občerstvenie v škole.
Zelenina a ovocie
Balenie zeleniny a ovocia v obede vášho dieťaťa poskytuje jej veľa základných vitamínov, minerálov, fytochemikálií a vlákniny. Tieto živiny sú dôležité pre imunitný systém a gastrointestinálne zdravie. Zelenina a ovocie majú nízky obsah kalórií, tuku a sodíka a robia ich zdravým výberom.
Nízkotučné mlieko a syr
Nízkotučné mliečne výrobky, ako je jogurt, a syry s nízkym obsahom tuku, ako je strúhaný syr, sú zdravým prírastkom na akýkoľvek obed. Tieto pochúťky poskytujú vášmu dieťaťu vápnik, ktorý je nevyhnutný počas dospievania na rozvoj silných kostí a zubov. Krájaný syr sa dá podávať s multi-zrnko krekry pre ďalšie bielkoviny, vitamíny B a vlákniny.
Orechy a mix trailov
Orechy a stopa zmesi sú zdravé občerstvenie možnosť. Orechy a semená poskytujú antioxidačné vitamíny a zdravý mononenasýtený tuk. Sušené ovocie, ako napríklad hrozienka, brusnice a čerešne, sa môžu pridávať do akejkoľvek zmesi orechov na zvýšenie obsahu vitamínov. Rodičia by mali byť opatrní pri odosielaní detí do školy s orechmi, kvôli rastúcemu počtu detí s alergiami na orechy, ktorí môžu byť postihnutí.
Celozrnné občerstvenie
Celozrnné občerstvenie poskytuje školským deťom bielkoviny, vlákninu a vitamíny B. Zdravé celozrnné občerstvenie zahŕňa ryžové koláče, sušienky, popcorn, granola bary a celozrnné preclíky a pečené tortilla čipy. Skontrolujte zoznam látok, aby ste predišli produktom obsahujúcim umelé prísady alebo konzervačné látky.
