Väčšina ľudí trpí bolesťami z času na čas. Hoci nie sú zvyčajne škodlivé, bolesti hlavy sú napriek tomu nepríjemné a občas veľmi bolestivé. Môžu sa spustiť viacerými faktormi vrátane alkoholu, kofeínu, hormonálnych výkyvov, stresu, hluku a svetla. Bolesti hlavy zvyčajne dobre reagujú na lieky proti bolesti, ako je ibuprofén alebo aspirín, a zvyšok. Namiesto spustenia bolesti hlavy sa niekedy používa horčík na prevenciu bolesti hlavy, hlavne bolesti hlavy migrény. Získajte lekársku starostlivosť pred užívaním doplnkov horčíka.
Vlastnosti a potenciálne výhody
Horčík je minerál, ktorý zohráva dôležitú úlohu v niekoľkých fyziologických procesoch vrátane produkcie energie, imunity a nervovej funkcie. Tiež pomáha regulovať krvný tlak a niekedy sa používa na liečbu cukrovky, kardiovaskulárnych ochorení a osteoporózy. Univerzita Maryland Medical Center poznamenáva, že ľudia, ktorí trpia migrénovými bolesťami hlavy, majú často nižšie hladiny horčíka než tí, ktorí nedostanú bolesti hlavy. Horčík môže tiež pomôcť znížiť frekvenciu bolesti hlavy.
účinnosť
Článok publikovaný v marcovom vydaní čísla "Bolest hlavy" uvádza, že existuje množstvo dôkazov na podporu používania horčíka ako liečby porúch bolesti hlavy. Väčšina štúdií vyhodnotila účinky horčíka na bolesti hlavy typu migrény skôr ako všeobecné bolesti hlavy s napätím. Avšak výsledky štúdie zverejnenej v júni 2007 o "Neurologických vedách" ukazujú, že horčík redukuje počet dní s bolesťami hlavy o 69,9% u detí a adolescentov s bolesťou hlavy s napätím.
Zdroje a správa
Liečivé zdroje horčíka zahŕňajú hnedú ryžu, šošovku, arašidové maslo, fazuľa, špenát, ovsené vločky a halibut. Je k dispozícii aj ako doplnok výživy. Podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland sa niekedy používa 200 mg až 600 mg denne na prevenciu migrénových bolestí hlavy. Keďže ide o všeobecnú smernicu, pred použitím tejto dávky sa poraďte so svojím lekárom a pozorne si prečítajte príbalový leták.
Bezpečnostné dôvody
Neužívajte viac ako 350 mg horčíka denne - čo je prípustná horná dávka pre dospelých - pokiaľ Vám to lekár nepovie. Užívanie veľkých dávok horčíka môže spôsobiť vedľajšie účinky vrátane brušných kŕčov a hnačky a môže spôsobiť toxicitu horčíka, ktorej príznaky zahŕňajú stratu chuti do jedla, svalovú slabosť, veľmi nízky tlak krvi a nepravidelný tep srdca. Úrad pre diétne doplnky poznamenáva, že horčík môže interagovať s ostatnými liekmi, vrátane antibiotík a tiazidových diuretík, alebo zvýšiť ich účinok.
