Pôst je postup, ktorý sa používa na očistenie tela, chudnutie alebo získanie duchovného osvietenia obmedzením pevného jedla a konzumáciou len tekutín. Pôstky iba kvapaliny môžu obsahovať vodu alebo šťavu. Liberálna šťava nalačno umožňuje konzumáciu vody, ovocnej šťavy, zeleninového džúsu a bylinných čajov. Predtým, ako začnete s tekutinou, poraďte sa so svojím lekárom.
Plody na odšťavňovanie
Rozmanité čerstvé bobule. Foto kredit: Volosina / iStock / Getty Images Ovocné šťavy obsahujú vysoké hodnoty vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré sú ideálne na zlepšenie imunity, podľa PDR Health. Ekologické ovocie je najlepšie, pretože množstvo pesticídov, ktoré sa používajú pri pestovaní ovocia, je regulované. Takmer akékoľvek ovocie je možné odšťavovať, vrátane banánov, jahôd, čučoriedok, malín, jabĺk, ananás, hrozna, manga, broskýň, kivi, vodného melónu, pomarančov, kivi, melounu, hrozna a hrušiek.
Zelenina na odšťavňovanie
Repa. Foto kredit: Yana Petruseva / iStock / Getty Images Čerstvá organická zelenina môže poskytnúť vitamíny a minerály, ktoré sa často nenachádzajú v ovocí. Vyvarujte sa balenej zeleninovej šťavy, pretože tieto výrobky sú často vysoko sodné a konzervačné. Používajte repu, špargľu, kel, špenát, reďkovky, mrkvu, karfiol, kapustu, squash, zeler a brokolicu. Snažte sa nemiešať vysokokyselé ovocie s nízkou kyslou zeleninou, pretože to môže mať nepríjemnú chuť. Zmiešajte zeleninu s paradajkami, ktoré sú druhom ovocia, pre zdravú a chutnú kombináciu. Nesolejujte rastlinnú zmes, pretože soľ si zachováva vodu a porazí účel pôstu. Môže sa pridať malé množstvo korenia.
voda
Piť vodu. Foto kredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Zatiaľ čo ovocné a zeleninové šťavy môžu hydratovať telo, voda je základnou kvapalinou, ktorá sa spotrebuje počas akéhokoľvek rýchleho pôstu. Voda pomáha spláchnuť toxíny z tela a pomáha udržať telesné funkcie efektívne. Telo potrebuje dva kvarty vody denne, podľa University of Kentucky College of Agriculture. Okrem toho voda pomáha črevám, najmä ak telu chýba výživa počas pôstu, aby stimuloval pohyb čriev.
Bylinné čaje
Bylinkový čaj. Fotografický kredit: mythja / iStock / Getty Images Nesladené bylinné čaje, ako je čierny alebo zelený čaj, sa môžu konzumovať počas šťavy rýchlo. Ak je vašim cieľom pôst očisťovať vaše telo, vyberte si bezkofeínový čaj. Ak je vaším cieľom schudnúť, vyberte si kofeínový čaj, pretože kofeín stimuluje metabolizmus. Bylinné čaje, ako zelený čaj, obsahujú silné antioxidanty, ktoré odstraňujú voľné radikály a látky spôsobujúce rakovinu z tela. Aj zelený čaj je spojený so zníženým zápalom u jedincov s artritídou.
